每天不喝几杯咖啡,总觉得浑身难受?其实,你可能只是咖啡上瘾……做好这3点,让你喝咖啡也能喝出健康

2018年06月25日     3703     检举

在新加坡,你会每天喝至少一杯kopi吗?

如果早上没喝上一杯咖啡,你会不会在这一天的时间里,总觉得少了点什么?

很多新加坡人都患上了“咖啡瘾”,一天没有喝上至少两三杯就会觉得浑身不自在。

依据农粮局的数据统计,新加坡一年会进口3万多吨咖啡,可见咖啡在这个地方的需求量有多大。

虽然咖啡能让你暂时补充精神,但是长期以来,过量饮用咖啡对健康可是会有负面的影响!

这包括:手颤、头痛、烦躁不安、心悸和尿频等问题。严重的还有可能会导致不孕,造成智力和记忆力下降!

因此,如何在喝咖啡的同时保持健康是一门很重要的学问。

至少先从这3点开始做起吧:

每天要懂得节制,只摄取适量的咖啡因

一般来说,每天摄取的咖啡因应该控制在300至400毫克以内。超过这个安全量,就有可能会导致焦虑,并影响你的睡眠质量。有些人还有可能会感到胃部不适。

在早晨或运动前喝咖啡

咖啡可以提神,补充体内的水分,所以,在早晨或运动前饮用,最合适也最有效。大家也应该避免在中午12点之后饮用咖啡,这样就不至于太影响你的睡眠质量。

尽量减少饮用咖啡,通过其他方法提神

尽管咖啡有它的好处,可免不了还是会有一些副作用。

所以,饮用咖啡也更应该按照自己的身体状况来!

如果喝咖啡会让你肠胃不适,或者你明明可以不用喝下面前的这杯咖啡,那么,就停止摄入咖啡因吧。

其实,你也可以通过其他方法提神。例如,确保晚上的睡眠够充足或适量运动。有困意时吃几粒薄荷糖提提神也是不错的选择。

只要遵循以上3条简单的规则,你就可以在享用咖啡的同时,确保身体的健康啦!

喝咖啡的好习惯,赶快从现在开始养成!

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