无论办公还是学习,正确坐姿很重要

2020-03-26     396

经新加坡当局医疗最新数据表明,由于坐姿问题,在当代社会脊椎病、肩周炎的患病率越来越高,年龄层也越发的小。

无论办公还是学习,正确坐姿很重要

坐着办公或坐着写作业,人的身体与桌子应该保持在90度,这样才能避免肩周炎、脊椎病的发生,但是人们坐着的时候往往是怎么自在怎么来。

无论办公还是学习,正确坐姿很重要

比如,趴着、躺着,弯著腰等,长时间下去,就会导致肩周炎、脊椎病的病发。

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无论办公还是学习,正确坐姿很重要

那如何才能让自己以90度的标准,舒服的坐好呢? 一般情况下,人坐着坐着,就会上身向前或者弯下,呈现出驼背、肩膀不正的状态,时间久了,就能明显的感觉到身体的不舒服,比如,肩膀的不对称、脖子疼痛等,等疼痛的忍不下去的时候,肩周炎以及脊椎病也就随之而来。

无论办公还是学习,正确坐姿很重要

正确的坐姿会让人体的重量均匀分布在坐骨与耻骨。要让肩膀往后靠、自然放下,胸部挺起,不要往前缩,会导致驼背。头也不要往前倾、往屏幕的地方伸,尽量保持与脊椎、躯干在一直线上,看起来身体与桌面呈献的是90度。 那具体要如何调整呢? 主要分为三步走:

办公、写作业的时候,不要把椅子坐的太满,三分之一就很好,然后将肩膀向后、向下挤压,确保肩膀正确定位。

无论办公还是学习,正确坐姿很重要

久坐后,人会习惯性地身体前倾、下巴台高,我们要习惯保持身体的垂直,并把下巴收回来,使耳朵与肩膀平行。

我们平时为了舒服习惯翘起二郎腿,但这是不对的,正确的方式应该是双腿平行放好,双脚脚掌沾地。

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再结合前面两步一起,加以保持,身体的不舒服也会慢慢减缓。

无论办公还是学习,正确坐姿很重要

坐姿正确,不仅看着美观,还能避免很多相关疾病的发生,坐姿有问题的文友应该及时改正,坐姿正常的文友更应该加以保持。

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