抗血压药物风波,13万新加坡人受致癌威胁!这份“自救”菜单赶紧收藏好

2019-03-30     4,488

在新加坡,每4个人就有1个人可能患有高血压。

昨天,新加坡卫生局紧急召回3种类型抗血压药物,据悉目前约有13万多本地人受到影响。

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与其还在担心这些药物对身体会有什么影响,不如从现在开始,了解下如何天然地保护血管健康,先学会“自救”吧!

通常认为,芹菜有保护血管的功效;小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀,有协同降血压之效;洋葱能降血脂,预防血栓形成,达到辅助降压效果……

除了以上食物,最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。一起来看看吧!

1.鸡蛋清

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其实早在2009年,加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现,鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用,只是这项新研究对此给出了更准确的解释。

专家建议,高血压患者可以适当吃水煮蛋,但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性,而且摄入油超标,因此不适合高血压患者食用。

需要提醒的是,高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清,因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇,反而对身体有害;更勿擅自停药,以免影响病情。

2.橙汁

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橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效。

2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低血压。科学家发现,中年男性连续一个月,每天喝半升橙汁(大约2杯),其血压水平明显下降。

但是,科学家告诫,服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前,务必征求医生意见,以防止果汁降低某些药物的疗效。

3.红茶

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2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现,每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。

专家认为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。

需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因,令人出现心慌、尿频等不适症状。

4.紫薯

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美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。

然而,紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。

5.海藻

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海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。

高血压患者可以用海带炖豆腐,对降压有辅助作用,但一周最好不超过两次。

6.辣椒

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香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。

7.猕猴桃

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新研究中,科学家研究了平均年龄55岁的50名男性参试者和68名女性参试者。结果发现,每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好。

猕猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。

8.无醇红葡萄酒

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西班牙巴塞罗那大学一项新研究首次发现,心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒,4周之后,收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%。

科学家分析指出,普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效,因此,只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒,才能起到一定的降压效果。

9.甜菜根汁

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甜菜根中还含大量的花青素,具有抗氧化作用,清除血液中的氧化自由基,有利于心血管健康。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登英国一项研究发现,常喝甜菜根汁有助于降低高血压。饮用甜菜根汁3—4小时之后,降压效果达到最佳,且效果可持续24小时。

但专家指出,甜菜根中的糖分很高,喝太多会升血糖,因此要适量。

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