压力大、工作累?经常想睡觉?六招让你保持清醒,从此告别咖啡因

2018年09月17日

俗话说:中午不睡,下午崩溃~

可是在新加坡,无论你是一名学生还是工作者,日常学习工作的任务已经忙得透不过气,睡午觉这种说法,想想都觉得很奢侈。

压力大、工作累?经常想睡觉?六招让你保持清醒,从此告别咖啡因

长期饱受压力的摧残,快节奏的Singapore lifestyle难免让人容易感觉到疲劳,有时候甚至觉得,一杯提神醒脑的咖啡比空调解闷还要重要!

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话虽如此,咖啡是能让人保持清醒的头脑,但是过度依赖咖啡也会让人体产生一定的副作用,例如变得脾气暴躁、心悸、紧张…

想要保持清醒,又不想遭受咖啡因的危害,这里有六招方法可以帮到你!

第一招:锻炼和伸展运动

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锻炼和运动似乎已经是万能的法宝,减肥靠它,健康靠它…

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不过,不要以为运动就是耗能,耗能就是疲惫。实际上适度的运动是能让我们的头脑保持清醒,这里隐藏着你不知道的科学道理。

一般来说,每到晚上时分,我们体内的核心温度都会有所下降,为睡眠做好准备。所以,如果想要在晚上抵御疲劳,最直接的方法就是提高体内的核心温度。

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这个时候,适当的运动就能帮到我们。

例如快步10分钟,或者短暂的行走,这都能让我们体内产生更多的肾上腺素,从而提高体内核心温度,抵御困意。

第二招:按摩

除了运动的方法,按摩提神的方式似乎更适合懒癌重症患者的需求。来吧,以下就是你们想要的穴位:

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1、头顶位置

2、颈部后方两侧

3、拇指和食指之间,手背的位置

4、膝盖以下的部位

5、脚底中部区域

第三招:保持充足的光线

这也有关系?

是滴!

大家有没有发现,在医院等深夜都要工作而且不允许出错的工作地方,经常大半夜的时候,依然灯光明亮,原因就是不能让人犯困!

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昏暗的光线总是让人容易犯困,而充足的光线则能让身体保持清醒。

不过要注意的是,如果是长期对着电脑屏幕的人,记得要定期休息一下,避免用眼过度哦!

第四招:降低环境的温度

有会议经验的朋友就知道,一旦环境闷热,整个人都会容易烦躁想睡觉;

要是环境舒适清凉的话,虽然不会烦躁,但是还是会想睡觉~

要是在刚刚饱饭之后就要开会议,那简直就是两个字:必困!

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开会的时候想要对付瞌睡虫,只有一个办法,那就是将温度降低到一定程度。

当中的科学道理虽然说不清,大概只有环境比较冷的时候,大家只有把注意力都放在会议上,才能转移寒冷的感觉吧~

第五招:咀嚼

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有研究证明,咀嚼的行为是可以防止嗜睡,并能提高我们的注意力。

问题是,新加坡不能吃口香糖啊!那我们要咀嚼什么呢?

大概橡皮糖也是一个不错的选择~

不过小心不要吃太多哦!会胖!!!

第六招:芳香疗法

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芳香疗法不是促进睡眠的吗?

是的,一般芳香疗法是促进人体放松和促进睡眠。但是只要香味较为浓烈一点,效果则会相反,建议大家可以准备迷迭香、青柠或者薄荷的味道试试。

重口味的人可以考虑以“臭味”代替“香味”,效果其实是一样的,只要足够浓烈…

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当然,方法并不是绝对,也会因人而异,大家应当根据自身的情况选择合适的方法。

值得注意的是,当一个人如果长期处于疲惫状态,那无论是吃什么喝什么做什么,都难以提起十分精神,所以合理地安排时间,保证充足睡眠还是非常重要的。

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