新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

生活     2019年07月30日

近几年,新加坡的饮品店就像雨后春笋一样不断冒出来。每次一有新店开张,都会吸引许多人排队“一探究竟”。想买杯奶茶,有时得排上几个小时!

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

但是你造吗?超级受欢迎的黑糖珍珠奶茶,是最不健康的奶茶,喝多了会增加患慢性病的风险!这不是你母上大人的碎碎念,而是新加坡医院官宣的,有图有真相!

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

这份数据来自新加坡医院 Mount Alvernia的调查研究报告。据统计,每杯100%糖分的黑糖珍珠奶茶,含有高达18.5匙糖,是所有奶茶中最高的!

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

(每匙=5g糖)

而普通奶茶是8匙糖,水果绿茶差不多是8.5匙糖左右。而很多人以为相对健康的冬瓜茶,居然含有16匙糖!

给大家一个直观点的概念,大家都知道肥宅快乐水可乐含糖量高,然而每罐可乐的含糖量,仅为7匙,没有对比就没有伤害啊!这下大家可以看出黑糖珍珠奶茶有多不健康了吧!

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

你以为奶茶不健康只是因为含糖量高吗?NO!医院的研究中还放出了各种配料的热量,进一步扎大家的心......

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

(各种配料的卡路里值)

热量最高的配料是奶泡(203卡路里),芝士泡沫的热量紧跟其后(180卡路里)。而大家最爱的珍珠,以156卡路里位列第三!

你造吗,跑3公里才能消耗约200卡路里。多加一个配料,你就得多跑3公里啊!

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

文章中还提到,常喝珍珠奶茶会增加患慢性病的风险。特别是有些商家会使用非乳制奶精代替牛奶,其中含有不健康的反式脂肪。

该医院表示,饮用这种奶茶会增加患心脏病和中风的风险。

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

(图源:SGAG)

幸好,医生们没有对奶茶“赶尽杀绝”,而是提出了一点奶茶的小建议,给奶茶控留了一条“活路”......

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病

1. 尽量选小杯;

2. 选30%或者以下的糖分;

3. 选择热量低一点的配料(比如芦荟-31卡路里、白珍珠-42卡路里)或不加配料;

4. 尽量选择低脂或者轻脂的鲜奶饮品;

5. 每个星期只能喝一到两杯泡泡茶;

6. 可以选择绿茶、乌龙茶或者红茶这些0卡路里的饮品;

7. 渐渐减少糖分的选择,久而久之你的味蕾就会习惯糖分较低的饮品了

新加坡医院发出官方警告:再喝这些奶茶小心得病
文章来源: https://www.shicheng.news/show/827381

转载请注明来源:狮城新闻