【保健文】早上空腹喝水不宜加盐

2019年08月28日
【保健文】早上空腹喝水不宜加盐

(新加坡28日讯)网络流传,每日早上空腹喝一杯盐水,能帮助清洗肠胃通大便,也可保护口腔。这说法有根据吗?进行时要留意什么?且听中医师解析。

三和中医义顺分院医师赵戈指出,针对上述说法,无论从传统中医,还是现代医学角度,都没确切依据,没权威的中医文献记载有早上空腹喝淡盐水的保健方法,更没临床数据能表明口服盐水有上述作用。

相反的,现代人每日摄入的食盐量,普遍超过了世界卫生组织所建议每日5克的分量,如果早上再喝一杯盐水,反而可能会进一步破坏体液平衡,并增加患高血压的风险。

赵医师建议,早上空腹喝200至300毫升左右的温白开水最为适宜。若真的要使用盐水,可用来漱口、漱喉,然后吐掉,比饮用盐水更能起到保护口腔的作用。

对于真的想尝试,赵医师建议,分量一定要少:250毫升的水里加入不超过0.5克的食盐。提醒!接下来的一天,要记得控制盐的摄取量(包括三餐和零食)。

但,医师提醒,患有高血压病、肾病、肝硬化腹水、水肿、低钾的人,需要控制食盐的摄入量,就不宜再喝盐水了。

贴士!:一般情况下,一岁以内的婴儿不需要吃盐;1至3岁的幼儿,身体所需的大部分的钠,都可以从食物中获得,所以对盐的需求也非常少。

因此,强烈建议别给婴幼儿喝盐水,以免埋下健康隐患。

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