# 79岁阿嬷坚持健身　一个半月俯卧撑近万下 

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Published: 2024-03-26
Source: 狮城新闻

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79岁的黄学纯能负重5公斤做两个引体向上。 （受访者提供）

（新加坡讯）79岁高龄阿嬷坚持健身6年，不但能负重5公斤做引体向上，单在过去一个半月就完成了近万下俯卧撑。

79岁的黄学纯年轻时在石油公司的人事部工作，时常忙于出差，并长期久坐，直到57岁退休之后才开始做些慢跑等简单运动。

大约6年前，黄学纯接受女儿的建议，开始到健身室健身，做的是女儿设计，名为FitRx的健身计划。

她受访时透露，自己每周健身三天，每次一小时，无论身在何地都从不间断。

**身上负重5公斤也能做两下**

“一开始我连简单的仰卧起坐也做得很困难，双脚得勾在物体上借力才行。”

经过4年不懈努力后，黄学纯渐渐可以无需（借力）做仰卧起坐，有一天在健身房等巴士期间，试着“玩玩”做引体向上，竟然也成功了。

黄学纯之后继续按照指引锻炼，如今可以一次过做五六下引体向上，甚至身上负重5公斤时也能做两下。

她还透露，近日跟健身房朋友“玩游戏”，定下了3个月内完成一万次俯卧撑的目标。

“开始1个半月后，我目前已经做了9200下，估计很快就完成目标了。”

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黄学纯6年前开始坚持健身至今。 （受访者提供）

黄学纯说，一开始接触健身是因为自己“听女儿的话”，而能够坚持下去，就凭做事要“有头有尾”的这个信念。她视健身为乐趣，且能增强体质，所以将来也不会停止。

“就像人每天要刷牙一样，健身就是我日常生活的一部分。”

黄学纯今年初透过先进的血压测试测量“动脉年龄”，也就是衡量一个人动脉僵硬程度，并预测不良心血管事件风险的指标。结果显示，她的“动脉年龄”相当于56岁的水平，比起她的实际年龄小了23岁。

她透露，接下来几个月再接受两项测试，综合数据后将参加号称“逆龄奥林匹克”的全球逆龄比赛，看谁有与实际年龄最不一样的惊人身体健康状况。

**女儿是健身教练**

在全世界2000名参与者当中，黄学纯估计可名列前三名。

黄学纯说，上了年纪的人往往因为担心，而不迈出健身第一步。

“有人担心做不来，有人担心做不好，也有人担心受伤。我觉得，想做就行动。”

她提醒，除了坚持运动之外，健康饮食也很重要。糖、酒、添加物以及油腻、加工食物尽量少吃。

“健康体魄会带来好精神，即使年纪大了，生活也能保持独立并充满乐趣，比年轻时过得更快乐。”

黄学纯的女儿林彦（40岁）是健身教练，也是健身室Bespoke Fitness的创办人之一。

她认为，年长者要维持健康体魄，靠散步或做简单的伸展运动绝不足够，锻炼肌肉也很重要。

她建议，有一定年纪的人可先咨询医生意见，然后让教练制定适合自己年龄的运动强度，就无需担心不胜负荷。