# 95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 URL: https://www.shicheng.news/v/2zbr6 Published: 2026-10-07 Source: 狮城新闻 你吃得还算健康吗？ 新加坡保健卫生部与保健促进局 公布了2025年全国人口健康调查与营养调查结果 整体而言 我们在疾病筛查、运动习惯和控糖方面交出了亮眼成绩单 但是！在饮食方面却出现了吃得更多、更油、更咸的逆向趋势 引发关注！ ![95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923770.avif?0) **1️⃣ 控糖成效显著，筛查与运动意识提升** 在健康意识与特定干预政策的推动下 多项指标迎来了积极改善 **✅ 控糖成效斐然：** 受“饮料营养等级标签（Nutri-Grade）”制度及“默认少糖”运动带动 居民平均每日糖摄取量从2018年的 60克 降至2025年的 48克 ⬇️ 选择“A”或“B”级健康饮料的人数比例从45%大幅跃升至 73% ⬆️ **✅ 疾病筛查率提高：** 俗称“三高”的慢性疾病（糖尿病、高血压、高胆固醇） 还有常见癌症（乳癌、子宫颈癌、结直肠癌）的筛查率均有所上升 ⬆️ **✅ 运动更加积极：** 每周定期进行充足中等强度运动的居民比例 从2024年的84.7%提高至去年的 87.3% ⬆️ **✅ 烟酒与心理状况稳定：** 每日吸烟率维持在8.8%的持续下降轨迹 ⬇️ 定期饮酒率维持在2.3%的低水平 ![95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923771.avif?0) **2️⃣ 新加坡人越吃越咸、越油、热量超标** 尽管整体健康意识提高 但营养调查显示 我们的日常饮食正面临三大健康陷阱 **⚠️吃太咸：95%居民钠超标，外食是主因⚠️** 本地居民平均每日钠摄取量从2019年的3480毫克增至 4000毫克 足足是世卫组织建议上限（2000毫克）的两倍 **多达 95% 的居民钠摄取量超标** 约六成来自汤汁酱汁类食物（如汤面、咖喱、炒饭、叻沙） 约15%来自加工食品（如快熟面、香肠、炸鸡块） ![95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923772.avif?0) **⚠️吃太多：热量与精制碳水增加⚠️** 居民平均每日热量摄取量从2360千卡增加至 2460千卡 且 57% 的人口每日摄取热量高于实际身体所需 18岁至29岁年轻人热量摄取最高（平均每日2655千卡） 30岁至49岁成年人增幅最大（增至2576千卡，63%超标） **白饭、白面包等精制碳水化合物与脂肪摄取量双双上升** 其中饱和脂肪占总脂肪的35% 超出了30%的健康上限‼️ ![95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923773.avif?0) **⚠️外食频率创新高⚠️** 2025年有七成居民每天至少在外用餐一次 （高于2019年的六成） 每周外食中位数达九次 调查证实 **经常外食者的总热量、饱和脂肪和钠摄取量均明显较高****3️⃣ 其他重要健康观察** 整体79%的居民达标 但年龄介于 50岁至69岁的长者中 有55%未达到建议的每日蛋白质摄取量沈 整体心理健康不佳的比率大致稳定（15.9%） 但在18岁至29岁年轻群体中占 25.8% 值得欣慰的是 87.5%无法应对压力的居民愿意寻求专业医疗或亲友的帮助 ![95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923774.avif?0) 面对国人日益增加的钠与热量摄取 当局正积极出台对策 官方计划将营养等级标签（Nutri-Grade）的适用范围 扩大至盐、酱料、调味料等23种食品 为给业界更多调整时间，预计推迟至2028年实行 同时持续推动餐饮业者使用低钠食材 大家觉得这些措施能够帮助减少钠摄取吗？ ![95%国人钠超标！新加坡发布最新营养调查！我们吃得越来越咸、越来越油了😱 ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923775.avif?0)