# 新加坡研究：晚上睡觉不关灯，居然能刺激变胖

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Published: 2023-11-01
Source: 狮城新闻

在这个繁忙的世界里，人们经常在压力下挣扎，想方设法找到平衡。然而，对于许多人来说，入睡不是一件容易的事情。

是否常常发现自己在床上翻来覆去，难以进入深度的梦乡？

如果是这样，可能需要审视下自己的睡眠环境和入睡前的习惯。睡前一个坏习惯，不仅影响睡眠，还会让人变胖！

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（图:来源自网络）

新加坡一项最新的研究发现，光线对于人们的睡眠和心理健康有着深远的影响。如果习惯在夜晚开灯睡觉，可能会面临一系列潜在风险，包括肥胖、慢性疾病、情绪不稳以及罹患忧郁症的几率增加。

光线是调节人体生理时钟的关键因素。

这个内部时钟负责控制我们的睡眠和清醒周期，以及调整各种生理功能。然而，当在黑夜开灯睡觉时，生物钟可能会受到干扰。这是因为光线会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种调节生理节律的激素，它在黑暗中分泌，而在光线中被抑制。

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深度睡眠对于身体和心理健康至关重要。它有助于提高免疫力、增强记忆力、提升学习能力，以及保持情绪的稳定性。

然而，光线的干扰可能会阻碍正常人进入深度睡眠阶段，影响健康。那么，如何创造一个更有利于睡眠的环境呢？

在入睡前关闭电灯、电视、电脑以及手机等发光的设备是至关重要的。可以使用窗帘、眼罩、帽子等遮挡物品来防止干扰你的睡眠。

这样，大脑将更容易进入深度睡眠状态，将更容易享受健康的睡眠，保持身体和心理的平衡。

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所以，不再纠结于夜晚的灯光，关灯入睡，拥抱黑暗，健康将会感谢你。无论是肥胖、慢性疾病、还是心理健康，一个良好的睡眠环境可以帮助人们减少风险，拥有更健康的生活。

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