# 压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因 URL: https://www.shicheng.news/v/3nYq9 Published: 2018-09-17 Source: 狮城新闻 俗话说：中午不睡，下午崩溃~ 可是在新加坡，无论你是一名学生还是工作者，日常学习工作的任务已经忙得透不过气，睡午觉这种说法，想想都觉得很奢侈。 ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453181.avif?1580455971) 长期饱受压力的摧残，快节奏的Singapore lifestyle难免让人容易感觉到疲劳，有时候甚至觉得，一杯提神醒脑的咖啡比空调解闷还要重要！ ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453182.avif?1580455971) 话虽如此，咖啡是能让人保持清醒的头脑，但是过度依赖咖啡也会让人体产生一定的副作用，例如变得脾气暴躁、心悸、紧张… 想要保持清醒，又不想遭受咖啡因的危害，这里有六招方法可以帮到你！ **第一招：锻炼和伸展运动** 展开剩余% 锻炼和运动似乎已经是万能的法宝，减肥靠它，健康靠它… ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453183.avif?1589871374) 不过，不要以为运动就是耗能，耗能就是疲惫。实际上适度的运动是能让我们的头脑保持清醒，这里隐藏着你不知道的科学道理。 一般来说，每到晚上时分，我们体内的核心温度都会有所下降，为睡眠做好准备。所以，如果想要在晚上抵御疲劳，最直接的方法就是提高体内的核心温度。 ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453184.avif?1580455971) 这个时候，适当的运动就能帮到我们。 例如快步10分钟，或者短暂的行走，这都能让我们体内产生更多的肾上腺素，从而提高体内核心温度，抵御困意。 **第二招：按摩** 除了运动的方法，按摩提神的方式似乎更适合懒癌重症患者的需求。来吧，以下就是你们想要的穴位： ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453185.avif?1585718462) 1、头顶位置 2、颈部后方两侧 3、拇指和食指之间，手背的位置 4、膝盖以下的部位 5、脚底中部区域 **第三招：保持充足的光线** 这也有关系？ 是滴！ 大家有没有发现，在医院等深夜都要工作而且不允许出错的工作地方，经常大半夜的时候，依然灯光明亮，原因就是不能让人犯困！ ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453186.avif?1589871374) 昏暗的光线总是让人容易犯困，而充足的光线则能让身体保持清醒。 不过要注意的是，如果是长期对着电脑屏幕的人，记得要定期休息一下，避免用眼过度哦！ **第四招：降低环境的温度** 有会议经验的朋友就知道，一旦环境闷热，整个人都会容易烦躁想睡觉； 要是环境舒适清凉的话，虽然不会烦躁，但是还是会想睡觉~ 要是在刚刚饱饭之后就要开会议，那简直就是两个字：必困！ ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453187.avif?1589871374) 开会的时候想要对付瞌睡虫，只有一个办法，那就是将温度降低到一定程度。 当中的科学道理虽然说不清，大概只有环境比较冷的时候，大家只有把注意力都放在会议上，才能转移寒冷的感觉吧~ **第五招：咀嚼** ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453188.avif?1589871374) 有研究证明，咀嚼的行为是可以防止嗜睡，并能提高我们的注意力。 问题是，新加坡不能吃口香糖啊！那我们要咀嚼什么呢？ 大概橡皮糖也是一个不错的选择~ 不过小心不要吃太多哦！会胖！！！ **第六招：芳香疗法** ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453189.avif?1585718462) 芳香疗法不是促进睡眠的吗？ 是的，一般芳香疗法是促进人体放松和促进睡眠。但是只要香味较为浓烈一点，效果则会相反，建议大家可以准备迷迭香、青柠或者薄荷的味道试试。 重口味的人可以考虑以“臭味”代替“香味”，效果其实是一样的，只要足够浓烈… ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453190.avif?1585718462) 当然，方法并不是绝对，也会因人而异，大家应当根据自身的情况选择合适的方法。 值得注意的是，当一个人如果长期处于疲惫状态，那无论是吃什么喝什么做什么，都难以提起十分精神，所以合理地安排时间，保证充足睡眠还是非常重要的。 ![压力大、工作累？经常想睡觉？六招让你保持清醒，从此告别咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453180.avif?1589871374)