# 别把提神变伤身！新加坡消费者协会实测热门含咖啡因混饮！一杯直接超标两倍！ 

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Published: 2026-09-25
Source: 狮城新闻

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考试季熬夜复习，来杯“特调”提神？

小心咖啡因超标踩雷！

新加坡消费者协会（CASE）近日盯上了年轻人中流行的一个“提神骚操作”

把各种含咖啡因的饮料混着喝

结果不测不知道，一测吓一跳

市面上常见的几款“神仙组合”樂

竟然没有一款能逃过超标的命运！

**混合饮品：不知不觉咖啡因大爆表**

根据消协公布的最新实验室检测结果

挑选了六种由抹茶、能量饮料和浓缩咖啡混搭的热门组合进行测试離

**结果显示，每一种混合饮品的咖啡因含量****全都超过了建议青少年每日摄取的100毫克上限！**

其中，最夸张的“冠军组合”

是将两罐能量饮料和一份浓缩咖啡混在一起☕️

仅仅350克的一杯下肚

咖啡因含量就高达282.1毫克！

这相当于大约三杯标准咖啡

把青少年的每日安全上限超标了近两倍

此外，像是抹茶粉搭配一罐红牛（Red Bull）或魔爪（Monster）

咖啡因也稳稳落在100.45毫克到106.4毫克之间

而单份浓缩咖啡加能量饮料的组合

更是达到了162.4毫克

也就是说，只要喝下这么一杯

全天的咖啡因“名额”瞬间用光！

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**为什么年轻人爱这么喝？**

随着考试季逼近✍️

不少学生为了挑灯夜战、保持清醒勞

开始在TikTok等社交媒体上“取经”

解锁各种混合咖啡因饮料的“提神秘籍”

但问题就在于⚠️

很多人根本没有意识到

**不同的饮料叠加在一起****咖啡因的累积速度远比想象中快得多‼️**

这种无意间的过量连击

不仅没能真正帮到学业

反而给身体埋下了隐患

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**过量摄取的警讯与危害**

消协会长提醒大家

**过量摄入咖啡因绝不是小事‍♀️**

轻则影响睡眠质量、打乱身心状态

进而拖累白天的注意力和学习效率

重则可能引发一系列不适症状裸

**比如严重头痛、心跳加速、手部颤抖、肠胃不适、焦虑不安、慢性失眠**

如果身体已经出现了这些警讯

那就得赶紧踩刹车、减少摄入了

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**消协的暖心提醒与建议**

为了大家的健康着想

消协特别给青少年和家长们划了几个重点

**✔️千万不要把不同的含咖啡因饮料混合饮用**

简单单品更能掌控摄入量

**✔️养成查看产品成分和咖啡因含量的习惯**

记录一天的“总账”

**✔️一天较晚的时段要避免摄入咖啡因**

保证充足睡眠才是王效

**✔️儿童应尽量避免摄取咖啡因**

青少年每日上限则严格控制在100毫克以内

其实不只是新加坡

国际上也对这股咖啡因风潮高度警惕⛔️

例如英国近期就立法禁止向16岁以下未成年人销售高咖啡因能量饮料

美国儿科学会也频频发出警告

考试固然重要，但身体才是革命的本钱

各位同学备考冲刺时

还是让饮料回归单纯

别让过量的咖啡因悄悄透支了健康哦！

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