# 47岁国大教授，AI测出生物年龄约32岁：他到底做了什么？

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Published: 2026-08-18
Source: 狮城新闻

如果AI告诉你，你的“生物年龄”比实际年龄年轻近15岁，你会相信吗？

新加坡国立大学一名教授不仅研究健康与长寿，还把自己变成了研究对象。经过长期追踪和数据分析，团队开发的AI模型估算，他的生物年龄约为32岁，而他今年已经47岁。

不过，这并不意味着他真的“逆龄”了15年。研究团队也强调，这是一项只有一名受试者的探索性研究，AI给出的生物年龄属于模型估算，不能直接等同于人体真正年轻了15岁。

把自己当“小白鼠”的国大教授 故事的主角，是新加坡国立大学杨潞龄医学院数码医学研究所（WisDM）所长**何鼎教授（Dean Ho）**。除了领导研究，他还亲自成为了这项DELTA研究的唯一受试者。何鼎也是本地中文媒体采用的正式中文名字。 

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据研究团队称，这位47岁的男子的生理年龄现为32岁。

照片：NUS/何院长教授

DELTA研究从2024年8月中旬启动，目前仍在进行，并已于2026年8月发表在同行评审期刊《PLOS ONE》上。与普通一年做一次的健康检查不同，这项研究更关注一个人的身体在饮食、运动、睡眠和禁食等不同情况下，会如何不断变化和恢复。

为了追踪这些变化，何鼎在大约八个月时间里同时使用Whoop、Garmin和Apple Watch三种穿戴设备，并结合血糖、酮体、血液指标、睡眠和其他生理数据，持续观察自己的身体状态。

团队还开发了一套AI健康工具，根据一系列健康指标估算生物年龄。论文显示，以何鼎**2025年4月**的数据计算，当时约45岁的他，模型估算生物年龄为**31.8岁**。NUS随后在2026年的新闻稿中，将这一结果概括为约32岁、比他目前47岁的实际年龄年轻近15岁。

也就是说，“32岁”是AI模型根据健康指标得出的估算，并不是医学上已经证明他真的实现了“返老还童”。

每天禁食、运动90分钟，他到底做了什么？ 想知道这样的身体状态背后是什么样的生活方式？何鼎的日常确实相当严格。

饮食方面，他主要选择绿叶蔬菜、种子、橄榄油、精瘦蛋白质等偏地中海式的食物，饮品则主要是水、电解质饮料，以及不加奶、不加糖的黑咖啡和茶。

禁食也是DELTA研究的重要部分。他尝试了不同长度的间歇性禁食，日常禁食时间可达到约20小时，也进行过多次48小时禁食。

运动方面，他通常每天早上进行约90分钟的力量或有氧训练，研究方案中还包括高强度间歇训练。与此同时，他也大幅调整睡眠习惯，把过去接近午夜才睡的作息提前到晚上约9点。

不过这里有一个容易被忽略的细节：论文特别说明，**何鼎在DELTA研究正式开始之前，就已经有禁食、健身和类似的饮食习惯**。因此，不能简单地理解成“参加这项研究后做了这些事，所以生物年龄就降到了32岁”。

研究真正想观察的，是在这些生活方式和持续监测结合起来之后，一个人的身体面对禁食、运动等压力时，会怎样适应和恢复。

数据里，他的身体发生了哪些变化？ 持续追踪之下，研究团队确实观察到了一些值得关注的变化。

其中一个指标是**代谢转换速度**，简单来说，就是身体从主要消耗糖分，切换到更多燃烧脂肪需要多长时间。

NUS公布的数据显示，何鼎的代谢转换时间从超过24小时缩短到约16.5小时。作为比较，研究团队指出，他这个年龄段的人通常可能需要约36至72小时，甚至更长。

他的静息心率也从每分钟约65次下降到46次。睡眠方面，总睡眠时间从过去约5小时增加到接近8小时，深度睡眠增加，夜间清醒的时间也减少。

但这些数字并不能简单理解成“照着做就能年轻15岁”。

论文明确指出，这是一项**N=1，也就是只有一名受试者**的研究，而且没有设置独立的未干预对照组。研究对象本身在研究开始前也已经相当健康，因此除了部分睡眠变化外，团队不能确定其他健康指标的变化究竟有多少是由DELTA方案直接造成的。研究结果更不能直接推广到所有人身上。

尤其是长时间禁食，并不适合每一个人。论文也特别提醒，目前无法得出DELTA采用的禁食方案同样适用于其他人的结论。

何鼎认为，这项研究更重要的意义，并不是找到一套人人照抄的“逆龄公式”，而是重新思考我们应该怎样看待自己的健康。

传统体检往往只是某一个时间点的“快照”，而人的身体每天都在随着睡眠、压力、饮食和运动发生变化。DELTA希望通过持续数据观察这些变化，让每个人更了解属于自己的身体基线。

正如何鼎所说：**“健康是一个故事，而不是某个瞬间的快照。”**

📌 要点总结

**✦ 国大教授亲自成为研究对象**国大杨潞龄医学院数码医学研究所所长何鼎教授参加DELTA研究，团队的AI模型估算其生物年龄约为32岁，而他目前47岁。这里的“32岁”属于模型估算，并非证明真正逆龄15年。

**✦ 日常包括禁食、运动和地中海式饮食**他的生活方式包括约20小时的日常禁食、多次48小时禁食、每天约90分钟训练，以及以蔬菜、橄榄油和精瘦蛋白质为主的饮食，同时还调整了睡眠时间。

**✦ 多项健康数据出现积极变化，但不能照搬**研究期间，他的代谢转换速度、静息心率和睡眠等指标出现变化。不过这只是一项单人研究，不能证明这些方法可以让所有人“逆龄”，长时间禁食也并非人人适合。

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