# 走出抑郁克服羞愧 瑞恩：你不是一个人 

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Published: 2025-10-12
Source: 狮城新闻

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瑞恩在摆脱抑郁症之后，选择分享自己的经历，以帮助面对同样困扰的人。（早报网图） 

（新加坡讯）向来注重隐私的瑞恩，不久前在社媒坦承自己再度面对抑郁症困扰。爱猫离世，父亲心脏病发，演艺事业出现空窗，接连的变故给她带来极大压力，进而陷入抑郁。走出阴霾后，她决定以自身经历，帮助与心理疾病搏斗的人，告诉他们：患病不是羞愧的事。你不孤单，前方有希望。

“我早上睡醒的时候会感觉到绝望和无助，那是一种很难形容和解释的情绪，是很恐怖的感觉。”瑞恩回忆起深陷抑郁时的状况，语气平静。如今，她已走出阴霾，但当时她被自己吓到了。

10月10日是世界心理健康日（World Mental Health Day），这个由世界心理卫生联盟倡议的日子，旨在提高人们对精神健康的认识和支持。

在我们周遭有许多人正默默地与心理疾病搏斗，瑞恩用自己的经历，告诉深受其害的人们：你不孤单。

从顾虑到分享患病经历 

瑞恩在2024年12月通过社交平台分享关于心理健康的内容，她接受《联合早报》专访时坦言，当时仍有些顾虑，没有直白地说明自己患上抑郁症，“我不想一开始就告诉大家，当时有点担心大家的反应，因为我从来没有展示过自己这么脆弱的一面，所以会不习惯。我之前的保护围墙筑得很高，分享那么私人的东西，自是会担心害怕，感觉很赤裸。”

所以她以较婉转的方式表达，例如分享有些人在佳节期间会情绪低落，感觉孤单，其实那正是她所经历的。但渐渐地她打破心理障碍，坦承自己受抑郁症之苦，并陆续制作相关视频，访问相关的专业人士和名人。

是什么让瑞恩踏出原本踟蹰不前的那一步？“我2021年开设IG账号的时候，就希望不只是分享漂亮的照片和视频，而是通过这个平台，让大家觉得没有那么孤单。只是我因为害怕展现脆弱一面，所以拖延了很久。”

2024年她的情绪陷入低潮和抑郁，让她感受到无比无助，“我经历了那段觉得很孤单，很无助的日子，后来情绪比较稳定的时候，我就觉得是时候（说出来）了。”

公开自己的情况之后，大家的回响让她感动，“有网民看了我的分享之后，留言或私信感谢我，说我让他们觉得不再孤单，这些都会让我感动到哭，因为我感同身受。”

每分每秒都感觉害怕 

那不是瑞恩第一次有抑郁症，却是她第一次在早上醒来，觉得绝望和无助，“它不是马上就变得很严重，而是渐进式的，从我意识到自己情绪低落，到走出来，大概是半年时间。”

当时的她不但失眠，胃口也不好，“每分每秒都感觉到害怕，一直觉得胸口很紧绷，很辛苦。所以能在半年内走出来，我是很感恩的。也因为我了解其中的感受，了解有多辛苦，所以我想要推广心理健康的意识，让身历其中的人知道他们并不孤单。”

身为艺人，要放下身段去承认自己有抑郁症，不是容易的事，瑞恩说：“当然有挣扎，但当我走出来过后，就觉得不能再拖了，因为我不想浪费时间，我想去帮忙其他人。”

她最近还开设TikTok账号，“其实我抗拒很久了，因为之前听说TikTok上的留言都比较尖锐，我担心对心理健康不利所以想避开，但当我开了账号后，发现并没有想象中那么恶劣。”

至于拍戏，瑞恩则选择静待对的角色和剧本出现，谈到未来计划，她说：“坦白说，我不知道，我没有所谓的5年计划。开始的时候‘不知道’对我来说是一个很恐怖的答案，不过现在的我觉得ok，神带领我去哪里，我就去哪里。”