# 国大研究：中年人多吃水果 有助降低晚年抑郁症几率 

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Published: 2024-07-23
Source: 狮城新闻

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国大一项最新研究发现，中年人士多吃水果有助降低晚年出现抑郁症状的几率。这项研究涵盖橙、香蕉，木瓜和西瓜等本地常见的水果。

新加坡国立大学杨潞龄医学院对超过1万3000人展开近20年的调查后发现，每天至少吃三份水果的人，比吃少过一份水果的人，出现同老龄化相关抑郁症的可能性显著降低至少21%。对于担心水果含糖量高的糖尿病患者可谨慎选择水果。

国大杨潞龄医学院健康长寿转化研究项目首席研究员许恩佩教授说：“苹果、梨、杏子、桃子，橙子、柿子、浆果、草莓，樱桃和葡萄柚，这些都是高纤维，而血糖指数低的水果。不要吃加工水果，不要吃干果也不要喝果汁，这些加工食品和果汁都有比水果本身更高的血糖指数。”

研究涵盖的14种水果还包括柑橘，苹果和哈密瓜，这些水果都有助降低出现抑郁症的几率。团队表示这可能同水果中高含量的抗氧化剂和抗炎微量营养素有关，如维生素C。

至于国人爱吃的榴梿则因是季节性水果没有涵盖在内。 团队也发现吃蔬菜同抑郁症症状没有关联。

这项研究结果建议中年人群，也就是40至65岁的人多吃水果，可对他们在晚年的心理健康带来长期益处。在这项研究之后，团队目前也正在探讨和研究其他因素比如睡眠时长、吸烟以及其他饮食因素等等同年长者心理健康之间的关联。