# 无论办公还是学习，正确坐姿很重要

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Published: 2020-03-26
Source: 狮城新闻

经新加坡当局医疗最新数据表明，由于坐姿问题，在当代社会脊椎病、肩周炎的患病率越来越高，年龄层也越发的小。

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坐着办公或坐着写作业，人的身体与桌子应该保持在90度，这样才能避免肩周炎、脊椎病的发生，但是人们坐着的时候往往是怎么自在怎么来。 

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比如，趴着、躺着，弯著腰等，长时间下去，就会导致肩周炎、脊椎病的病发。 

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那如何才能让自己以90度的标准，舒服的坐好呢？ 一般情况下，人坐着坐着，就会上身向前或者弯下，呈现出驼背、肩膀不正的状态，时间久了，就能明显的感觉到身体的不舒服，比如，肩膀的不对称、脖子疼痛等，等疼痛的忍不下去的时候，肩周炎以及脊椎病也就随之而来。 

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正确的坐姿会让人体的重量均匀分布在坐骨与耻骨。要让肩膀往后靠、自然放下，胸部挺起，不要往前缩，会导致驼背。头也不要往前倾、往屏幕的地方伸，尽量保持与脊椎、躯干在一直线上，看起来身体与桌面呈献的是90度。 **那具体要如何调整呢？** 主要分为三步走： 

办公、写作业的时候，不要把椅子坐的太满，三分之一就很好，然后将肩膀向后、向下挤压，确保肩膀正确定位。

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久坐后，人会习惯性地身体前倾、下巴台高，我们要习惯保持身体的垂直，并把下巴收回来，使耳朵与肩膀平行。

我们平时为了舒服习惯翘起二郎腿，但这是不对的，正确的方式应该是双腿平行放好，双脚脚掌沾地。

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再结合前面两步一起，加以保持，身体的不舒服也会慢慢减缓。 

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坐姿正确，不仅看着美观，还能避免很多相关疾病的发生，坐姿有问题的文友应该及时改正，坐姿正常的文友更应该加以保持。 

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