# 宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来 URL: https://www.shicheng.news/v/6xg3k Published: 2021-10-02 Source: 狮城新闻 特殊时期期间 带着娃在家不是吃就是睡 真是太缺乏锻炼了 这样长时间下去 大家的抵抗力都会直线下降 所以特意为大家挑选了 10个最适合宅家做的运动游戏！ 让大家和孩子动起来~ **“花式“跳远** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790213.avif?1633083842) 321，跳~看看我能不能挑战地球重力？！ 在地板或地毯上，每行相隔约3厘米，贴上5–10条单独的胶带。将第一行胶带设为“起跳点”，然后给孩子简单说明玩法~ 4种玩法任你选： 立定跳远：看看他们可以跳过多少行。让他们通过手臂摆动幅度和起跳动作，尝试每次都打破自己的最佳成绩！ 奔跑跳远：让孩子们从略远处开始跑步，看看他们是否可以跳得更远！ 向后跳远：这次我们反著跳试试能跳多远~ “伸展”状态：一只脚在“起跳点”线上出发，看看能伸展多远？ 通过几次“花式”跳，既能锻炼孩子的腿部肌肉，同时还考察身体的协调性和平衡性~ tips：可选用粘性较弱的胶带，方便玩后清洁~ **气球大作战** 玩法：气球吹 ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790215.avif?1633083842) so easy，一口气完成挑战~ 设置一条“路线”，看看孩子们是否可以一直把气球吹到终点线！ 过程中他们将不得不进行大量的俯身攀爬，从而很好的锻炼上半身和核心力量~ 玩法：不落地的气球 ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790216.avif?1633083842) 眼明手要快！看我一个气球都不落下~ 这是孩子们容易跌倒的经典游戏！ 规则十分简单，只需要将气球高高抛起，但千万不要让它触地。为了使年龄较大的孩子更具挑战性，可以增加难度，让他们挑战不止一个气球！ 该游戏非常适合提高手臂力量和手眼协调能力哦~ 玩法：企鹅摇动 ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790217.avif?1633083842) 摇摇晃晃，我是一只小企鹅~ 在孩子的膝盖间夹一个气球，设定一条“困难重重”的路线，让它们蹒跚地绕过障碍而不使气球掉落。 一旦他们掌握了窍门，那就难度升级，看看他们能做到多快？ tips：气球千万别充太满气，小心破损~ **囊中之物** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790219.avif?1633083842) ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790220.avif?1633083842) 看我眼神多犀利就知道我能接住~ 拿出杯口有相应大小的塑料杯和几个桌球（或任何可以放入杯子的小物件），让孩子将球扔给对方，然后尝试将其接在杯子中。 也可以是单人游戏，孩子可以简单地将球扔向空中并尝试接住球即可~ tips：适当增加距离和改变杯口大小可使游戏难度升级~ **平地滑雪** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790222.avif?1633083842) ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790223.avif?1633083842) 冲鸭~看我姿势多优美 让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。 过程非常锻炼四肢协调，对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。 tips：可以让孩子手上拿书乘一个桌球保持平衡前进，增加游戏难度！ **室内保龄球** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790225.avif?1633083842) 瞄准，发射，bingo！ 同样用一些胶带设置保龄球的“赛道”，并使用塑料瓶或杯子作为目标，孩子可以使用任何类型的球来击倒目标。 **靠枕相扑** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790227.avif?1633083842) 小小身躯有大大的力量！ 穿上两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成！下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！ **枕袋袋鼠跳** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790229.avif?1633083842) 拿较大的枕头袋或布袋，让孩子站在里面即可开始袋鼠跳比赛~这个游戏一不留神就容易摔倒，所以也是十分锻炼身体平衡性的哦！ **平衡力之王** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790231.avif?1633083842) 抓住汤匙和任何适合放置在顶部的小圆形物体（桌球或小鸡蛋），让孩子在规定时间内通过指定路线，并且过程中手上的东西不能落地哦！ 也是十分考验平衡性和身体协调的一个居家游戏~ **一网不打鱼** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790233.avif?1633083842) 小鱼快跑，别被抓住了哦~ 孩子坐在一个指定的地点，当“渔网”跑出去的时候，尽快抛开，不被抓住。我们在家没有渔网，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。 通过一次次的撒网可以让孩子的反应力提高~ **谍影重重** ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790235.avif?1633083842) ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790236.avif?1633083842) 头脑特工队来啦~ 可以使用纸巾或薄胶纸，在走廊上创建一个错综复杂的迷宫。也可以将纸巾“红外线”上下调高，迫使它们跨过并在不同位置爬行。 在这个过程中，孩子会思考如何通过，脑力和体力、观察和技巧都用到了。 （部分图文来源网络） 最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身，伸展一下，采取各种自由动作就行，孩子一定会愿意和你一起“疯”的。 - END - ![宅家也能长高高！火遍新加坡妈妈圈的10种亲子运动，马上做起来](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790238.avif?1633083842)