# 天气太热很难不成为“汗宝宝”　但流太多汗却未必是好事 

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Published: 2024-05-05
Source: 狮城新闻

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最近新加坡热浪肆虐，一到户外就汗流浃背，就算躲进室内，若没有开冷气或风扇，很可能就会开始冒汗。

身处四季如夏的新加坡，本应对出汗这件事早已习惯，但一大早出门香喷喷、回到家时却已黏糊糊，仍会让人感到浑身不自在，想立马洗个澡冲走一身的汗味。

可能蚁粉已经注意到，每个人的出汗量各有不同。你我身边某些人因为排汗量大，而有了“汗宝宝”的称号。

究竟哪些人比较会流汗，人体是否又会排出过量的汗水，在这种情况下是一种“排毒”的现象，还是身体在发出警号？

红蚂蚁整理出五个与流汗有关的冷知识和迷思，若排汗对你的生活已经造成了困扰，不妨来看看。

① 男性排汗量一般比女性高？

新加坡国立大学医学院人体御热研究中心主任李家伟副教授曾在一篇文章中指出，流汗是人体自我降温的方法，能有效地帮助调解核心体温。

他说，每个人产生的汗液也有所差异，平均每天能排出200毫升至超过一升的汗水。

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进行低强度活动如瑜伽或步行时，一般人每小时可排出500毫升的汗。（联合早报）

信医专科中心皮肤专科医生郭伟亮接受媒体访问时则表示，出汗量与一个人进行什么样的活动，以及身处什么样的环境息息相关，主要可分成三大类：

一个健康、身材一般的人，在进行低强度活动如瑜伽或步行时，每小时可排出500毫升的汗；

若是进行高强度运动，排汗量可翻倍至每小时一升；

运动员或体重较高者，每小时的排汗量可多达两升，假如天气炎热潮湿，一天或许会排出10升的汗水

有趣的是，排汗量的多寡不但与年纪有关（年纪较大的人排汗量往往比年轻人来得低），还男女有别。

李家伟副教授说，男性一般上被称为“浪费汗水一族”（wasteful sweaters），出汗量通常多于降温所需的量，反之，女性的排汗量则刚刚好。

全国皮肤中心顾问王鼎元医生（音译）也说，一个人的排汗量如果异常地多，也可能是某些病情的症状。

“这可能包括使用某些药物、神经系统疾病、酗酒、甲状腺问题、心力衰竭、淋巴瘤，以及其他罕见的遗传性疾病……但在某些情况下，出汗过多并没有特别的原因。”

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一般上男性的出汗量通常多于降温所需的汗量，反之女性的排汗量则刚刚好。（海峡时报）② 流汗＝排毒？

有时会听长辈后，流汗是一种排毒的过程，但专家指出这其实是一个错误的观念。

如同上述所说，流汗的主要目的是为了降温，而不是排毒。尽管少量尿素或氨（ammonia）会通过出汗排出体外，但通过尿液排出的代谢废物会更多。

仔细剖析，一滴汗水含有99%的水分、剩余1%为尿素和氨等物质；尿液则是95%的水分、2.5%的尿素，以及2.5%的其他代谢废物。

王鼎元医生说，很多人之所以在这方面会有误解，是因他们将汗水视为尿液那样，是一种可排出体内杂质的体液。

他认为，桑拿的普及让人们觉得它有“大排汗”的功效，有些人则相信，流汗是克服宿醉的一种方式，以至于让人产生流汗就等同于排毒的观念。

郭伟亮医生则补充说，毒素通常是由肾脏和肝脏清除，并非由汗腺清除。

③ 汗流得越多更有助燃烧卡路里？

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运动时大量排汗，尔后体重开始下滑，主要是因失水所致。（联合早报）

既然做某些运动时一定会“飙汗”，那是否意味着流的汗越多，所燃烧的卡路里也会更多？

专家说，这其实也是另一个迷思！

一些人运动时大量排汗，尔后体重开始下滑，就被人等同于燃烧了更多的卡路里，殊不知，体重下降只是失水（water loss）所致。

李家伟副教授说：

“人们不会因为排汗更多而燃烧更多卡路里。运动时之所以会感觉有难度，是因为温度应变更高（higher thermal strain），而不是因消耗了更多能量。”

燃烧多少卡路里量，取决于锻炼或活动的强度，而不是人体的出汗量。

④ 黏糊糊的感觉残留皮肤上十分难耐？

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（新报档案照片）

一旦汗水干了，身体往往会有一种黏黏的感觉，到底原因何在？

王鼎元医生透露，除了汗水中的水分、微量矿物质和代谢废物，汗液也会和皮肤表层上的其他脂质（lipids）或油分混合在一块儿。

“当汗液的水分蒸发后，留在皮肤表面的其他成分，可能是造成粘稠感的原因。”

此外，当汗水和死皮细胞混合在一起，造成毛孔阻塞时，也会使皮肤粘腻、油腻，并且容易长粉刺和黑斑。

⑤ 满身大汗立刻冲凉会长“白斑”？

天气酷热难耐，一天冲澡超过一次，对一些人来说可能是稀松平常的事。

当汗水和莲蓬头洒出来的水混合在一起时，会否产生负面影响？

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专家建议，进行出汗的活动后应尽快洗澡，以免残留的盐分会刺激皮肤。（海峡时报示意图）

综合专家的看法，目前还未有证据显示，全身是汗的状态下冲凉有什么不好，反而还能让皮肤冷却，避免长出痱子。

郭伟亮医生建议，进行出汗的活动后应尽快洗澡，以免残留的盐分会刺激皮肤，若活动范围没有淋浴设施，也应以干净的毛巾擦汗，这样一来，汗液就不会囤积在皮肤褶皱处。

也有专家说，每天洗澡的次数应保持在两次以内，每次10分钟至15分钟，除了用温水代替热水，也应使用温和的无皂清洁剂。

至于有传闻指，满身是汗就冲凉会使皮肤长出白斑，专家认为，这并非排汗所致。

郭伟亮医生说，白斑通常是由皮肤上一种酵母过度生长所引起，导致浅表真菌皮肤感染，也称为花斑癣，与汗液无关。