# 太极拳结合舞龙 新形态健身运动老少咸宜 

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Published: 2023-12-24
Source: 狮城新闻

## 太极拳结合舞龙 新形态健身运动老少咸宜



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许多人都知道太极拳，也看过舞龙表演，但你听过将太极拳结合舞龙的新运动吗？本地有教练就结合这两个一静一动的元素，推广新形态健身运动，称为太极健身龙，老少咸宜，尤其适合乐龄人士。

太极健身龙课程自今年11月开班授课以来已有12名学员参加每星期一次的练习.运动健身的同时也挥舞彩带，也让整个运动过程多了视觉艺术性，不止适合年长者，较年轻人士也容易产生兴趣。

在白桥民众联络所，学员们在教练带领下，练习太极基本动作，接着捡起彩带开始舞动。

75岁的许国祯是当中最年长的，有慢性疾病的他学过几年太极拳，也每天走路健身30分钟，两个月前加入太极健身龙课程。

他说：“三年前就被诊断出有心律不稳定的现象，最近学这个太极健身龙，会觉得身体比较轻松了。”

63岁的郑顺利老师，曾代表我国参加国际比赛，并担任国家队教练。他从华人传统舞龙技术得到灵感。

他说：“太极拳里的平衡性，还有它的那个修身养性的一些哲学，融入了这条龙，就会使到原本传统舞龙的‘刚’的这个形象给缓和下来。”

太极拳的柔和性加上舞龙彩带的心肺体能训练，让年长者可依体能调节更灵活。不过不管什么年龄层初学者容易在挥舞彩带时打结，教练分享了技巧。

他说：“在做这个圈的时候，你必须注意这个杆不能够穿到龙身。你一穿到龙身就缠住了，所以它的技巧必须要离开龙身。 ”

基本动作熟练后，变化招式就更容易了。通常三堂课后学员就掌握了基本技巧，不只乐龄人士也有较年轻学员参加，看着彩带画出优美的弧线很有满足感。

太极健身龙学员王淑莲说：“其实当你舞起来的时候，其实那个感觉是很轻松、很愉快，然后你会感觉到整个人很喜悦。”

明年适逢龙年，教练期待这项有龙元素的健身运动，能吸引更多人。