# 新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~ URL: https://www.shicheng.news/v/8kBLG Published: 2025-08-23 Source: 狮城新闻 嘿，准妈咪们！ 当验孕棒上出现令人惊喜的两道杠 一个全新的小生命即将开启旅程 有哪些特别要注意的呢？ 今天就跟着辣妈一起来解锁 新加坡孕期的每周健康指南吧！ **孕早期（4-13周）** **4-6 周：确认小惊喜** 月经没来 还感觉疲惫不堪？ 可能小天使已经悄悄降临啦 赶紧去药房买个验孕棒测一测 有些验孕棒超厉害，月经前5天就能测出怀孕，但月经推迟后测，结果会更靠谱，因为这时身体里的人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平更高。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694397.avif?0) 要是验孕棒显示阳性，那就可以着手预约产科医生的门诊啦。要是还没选定医生，全科医生（GP）能帮你转诊，新加坡的综合诊疗所也能提供产前评估哦！ ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694398.avif?0) 这个阶段 宝宝的小心脏和其他器官 开始慢慢成形 **准妈咪们要吃好喝好** **尤其要补充叶酸** 开启健康的孕期饮食模式 **7-9周：初次见面与孕期反应** 到了产科医生那儿，通常**会做个超声检查，**确认宝宝的心跳和预产期（EDD）。这段时间，疲惫、恶心、乳房胀痛这些症状可能会找上门来，民间说法生姜和苏打饼干能缓解恶心。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694401.avif?0) 如果计划请月嫂，一定要提前规划安排，热门月嫂可都是要提前好几个月预订的。 准妈咪们还可以加入狮城辣妈的生肖群，找到自己的孕妈组织，和大家一起交流经验，互相打气！文末添加伯爵红茶就可以进对应年份生肖群～ ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694402.avif?0) 新加坡公民注意啦，MediSave Maternity Package能报销公立医院和私立医院的分娩费用，还有产检、超声检查这些产前医疗费用哦～ **10-13周：筛查与新期待** 这个阶段，**要在OSCAR测试和NIPT之间做选择，**这俩都是用来筛查染色体异常的。一般在这个时候，就能知道肚子里的宝宝是小王子还是小公主啦～ ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694406.avif?0) 很多妈妈会在**12周超声检查后**公布怀孕喜讯，因为这时胎儿相对稳定。如果筛查结果一切正常，身体也没啥不适**，得到医生允许后，就可以去找找产前运动课程啦。** 运动能增强体力和肌肉力量，帮你更好地迎接分娩，甚至可能缩短产程，加快产后恢复哦，这可是新加坡国立大学医院（NUH）妇女中心的资深医生说的～ ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694407.avif?0) **同时，准妈咪们也要照顾好自己的心情。**怀孕不意味着就得时刻开心，有些准妈妈在适应孕期和即将成为母亲的过程中会遇到挑战。在新加坡，大概每五个孕妇中就有一个会经历产期抑郁。要是感觉迷茫、无助，请告知自己的医生！ **孕中期（14-27周）** **14-16周：孕肚初显** 对很多准妈妈来说 孕中期简直是孕期的“黄金时段” 恶心感渐渐消失 活力又回来了 **是来个“孕妈蜜月”的最佳时机！** 要是之前做了NIPT，这会儿应该已经知道宝宝性别了。20周的详细超声检查，在宝宝配合的情况下，也能揭晓这个小秘密。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694411.avif?0) **从孕中期开始，准妈妈每天大概需要 2500卡路里的热量。**营养师提醒，“一人吃两人补”可不是吃双份，**比平常多吃15%-20%就够啦。** **17-20周：购物与学习之旅** 产前课程可以了解起来，可以选医院举办的，也有私立机构的。怀孕和育儿的知识太多了，提前学习能让我们更好地做准备，为自己和宝宝做出最佳决策。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694414.avif?0) **同时，大件婴儿用品也可以开始采购了，**像婴儿车、婴儿床、汽车安全座椅这些。拿不定主意选哪款？问问身边的朋友，多花点时间逛逛。婴儿用品展销会也是个了解新产品的好地方哦。 **21-24周：肚子渐大与健康检查** 这个时候，一般会做葡萄糖耐量试验（GTT），筛查妊娠期糖尿病。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694417.avif?0) 孕肚越来越明显，要是还没入手孕妇装，是时候给自己添几件新衣服啦。 感受到宝宝的胎动了吗？**大多数妈妈在18-22周能感觉到轻微胎动，**从这时起，怀孕的感觉变得更加真实。可以预约产前按摩，既能缓解身体的酸痛，又能减轻压力，为分娩做准备。 **25-27周：为宝宝全力准备** 去参观一下不同医院的产科病房，然后确定分娩的医院。还可以报名参加产前瑜伽、普拉提或者游泳课程，这些运动能缓解背痛，还能放松身心。孕期保持健康，分娩会更顺利，产后恢复身材也更容易。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694420.avif?0) 要是不打算请月嫂，也可以研究一下月子餐外卖，从素食到清真餐，选择可多啦！**一般月子餐外卖服务提供7-28天的午餐和晚餐，**大部分还能先订一份试吃，觉得好吃再下单。 **孕晚期（28-40周）** **28-31周：月子倒计时** 准备好住院包啦，记得带上身份证、结婚证和产检记录。 还要确定比如分娩方式（顺产、无痛分娩、剖腹产）、止痛方式的选择、谁来剪脐带、宝宝需要新生儿重症监护室（NICU）护理时怎么办等等。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694422.avif?0) 家里和婴儿房也要开始布置起来，准备好尿布、婴儿衣服、襁褓、奶瓶消毒器、奶瓶奶嘴、哺乳文胸、吸奶器这些宝宝的必备用品。 **32-35周：迎接分娩** 学习了解分娩的征兆，比如宫颈粘液栓排出、破水、宫缩。去产科医生那儿做最后几次超声检查，看看宝宝的位置和发育情况。 要是还没预订新生儿摄影，现在就该行动啦，一般新生儿摄影会在宝宝出生后的前14天进行，记录下宝宝的新生儿阶段。 **36-40周+：宝宝即将到来** 这个时候，大概每周都要去产检。要是40周后宝宝还没动静，医生可能会和你讨论催产的事儿。 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694423.avif?0) 宝宝出生后，通过LifeSG应用程序申请婴儿花红和出生证明。**新加坡公民宝宝在2025年4月1日及之后出生的，**还能获得**5000新元**的MediSave新生儿补助金，这笔钱可以用于宝宝的医疗保健费用，包括儿童疫苗接种、住院和门诊治疗。 怀孕，不仅仅是孕育一个小生命 更是一次自我成长与蜕变 在这条路上，你会欢笑、会担忧 但你不是一个人 无论在公立医院还是私立医院分娩 最重要的是有人支持 信息充足、充满力量 辣妈祝愿每一位准妈妈 都能拥有最顺利的孕期和分娩！ 和你的小宝贝在新加坡开启快乐生活 ![新加坡孕妈必读！从4周到40周，一篇全搞定孕期全攻略~](https://www.shicheng.news/images/image/1769/17694427.avif?0)