# 喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险 URL: https://www.shicheng.news/v/8qZ95 Published: 2018-08-19 Source: 狮城新闻 你一定感受到了，新加坡最近天气是越来越热，甚至有直奔35℃的趋势！ 我们即便不出门，稍一活动也是大汗淋漓！ 流汗也代表着体内的水分流失，因此，我们会更加需要通过喝水来补充体内水分！ ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217462.avif?1589871509) 但是！“多喝水”真的是件好事吗？ ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217463.avif?1585718698) 英国哈德斯菲尔德的一位40岁的中年妇女参加了一个叫“轻体行动”(LighterLife)的减肥项目，在三个月内每天只摄入500卡路里的热量，一旦感到饥饿就喝水，最终却因为水中毒丢失生命。 **多喝水也会致命？** 要知道，健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水。所以，只要我们摄入的水分（包括喝水、吃水果等）控制在这个范围内，肾脏都可以处理。但如果在短时间内饮用过量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。 展开剩余% **什么是低钠血症？** 低钠血症，简单来说，就是血液中的盐分不足，钠含量低于135毫摩尔/升（正常为135-145毫摩尔/升），就会非常危险。当人们一下子喝了太多的水，肾脏无法及时排除多余水分，就会引发这一病症。血液中的盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”。一旦头部的神经细胞肿胀，将会造成脑水肿，导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制，甚至死亡。 **低钠血症该如何治疗？** 低钠血症的早期症状看起来很像中暑和疲劳。 你会感到闷热、头痛，也可能伴随其他症状，如呕吐、腹泻和恶心。 ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217464.avif?1589871509) 一般来说，我们会很难区分正常的中暑和水中毒，但如果一旦确定患者只是喝了大量的水，就应该立即送往医院救治。 这个时候，医生会通过注射浓盐水来缓解症状。但要记住的是，一定要让患者保持坐姿，千万不可躺下，否则会加速脑水肿。 **我们该如何喝水？** 许多地方都会写到“每天喝8杯水”，但那8杯水到底有多少量？从150毫升到200毫升、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水。因此，如果只计杯数，不论具体的水量，可能会导致很大的偏差。 ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217465.avif?1589871509) 事实上，每人每天应该摄入至少1200毫升水。但1200毫升也并非绝对值，每个人所需的饮水量需要根据其体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。 除了控制量以外，还有这些喝水的好习惯，千万要学会！ **1. 喝温不喝冰** ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217466.avif?1589871509) 我知道，当天气炎热的时候，大家会更想要喝冰水。但其实，30℃以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。 为了一时凉快而常喝冰水，容易导致胃痛、腹泻，而心血管疾病患者更是要避免喝冰水。 **2. 慢喝不快喝** ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217467.avif?1589871509) 饮水过快也容易导致水中毒，因此即使新加坡天气炎热，容易出汗，也要注意缓慢小口喝水。 **3. 主动不被动** 当你明显感到口渴心烦或头疼无力的时候，就说明你体内的细胞已经开始脱水，此时喝水已经属于“被动”，不利于代谢。因此，建议大家“主动饮水”，在感觉到口渴之前就适量喝水。 **4. 果蔬也补水** ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1221/12217468.avif?1589871509) 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。 现在，你终于该知道要如何喝水了吧！ ![喝水有益身体健康但喝的方式不对也可能会有致命的危险](https://www.shicheng.news/images/image/1624/16241803.avif?1589857877)