# 肌肉力量较弱中年妇女 患糖尿病风险高出一倍多 

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Published: 2023-02-22
Source: 狮城新闻

## 肌肉力量较弱中年妇女 患糖尿病风险高出一倍多



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本地一项医学研究发现，全身肌肉力量较弱的中年妇女无论体重是否超重，患上糖尿病的风险比一般女性高出一倍以上。医生建议中年妇女应该多做运动锻炼肌肉，促进脂肪燃烧并降低罹患糖尿病的风险。

67岁的洪瑞霞，三年前退休后更重视自己的健康，每天晨运健走做简单的举重和跳跃运动锻炼全身肌肉。

“我也不希望我会得到糖尿病，因为这个糖尿病病情不是一个短暂的病情。所以早上起来你要跟自己讲去做一点运动

半个小时就很好了。”

她也是参与国大医院以及国大杨潞龄医学院联合研究的1100多名中年妇女之一。紧握手握测力器，只要力量少于18公斤，就代表上半身肌肉较弱。患上糖尿病的风险增加66%。

为测试下半身肌肉力量，参与者须从椅子起立坐下一连五次，如果所需时间在12秒及以上，就表示下半身肌肉较弱。患糖尿病的风险高出近六成。如果上半身和下半身肌肉都较弱，患上糖尿病的风险更是高出超过一倍。

国大医院妇产科荣誉顾问医生杨有亮教授说：“更年期的妇女雌激素越来越低，会导致肌肉越来越弱。肌肉是燃烧血糖所以血糖越高越多肌肉燃烧血糖血糖低，糖尿病的风险就越来越少。”

医学团队鼓励中年妇女每星期至少三次，可花20、30分钟进行阻力训练，例如使用哑铃、弹力带等加强全身的肌肉力量。团队目前在进行第二阶段的研究，预计年底完成。