# 第二阶段解封后，新加坡人忙着健身：ActiveSG三天内收到两万条在线预约

URL: https://www.shicheng.news/v/96wX0
Published: 2020-06-24
Source: 狮城新闻

新加坡疫情不影响国人多运动强身健体的意愿迈入解封第二阶段后，新加坡全岛体育设施需求强劲。

**![第二阶段解封后，新加坡人忙着健身：ActiveSG三天内收到两万条在线预约](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408679.avif?1592920861)**







在新加坡阻断措施结束后第二阶段的首三天，ActiveSG就收到超过2万个网上预约。而为协助生计受创的体育界专业人士维持生计，新加坡政府创造了超过900个临时工作机会，超出原本计划的500个工作机会。

新加坡文化、社区及青年部长傅海燕在接受采访时透露，本地今年首三个月的体育参与率创下历来最高的73%，明显高于去年的66%。也有超过半数接受调查的新加坡人，在阻断措施期间通过线上课程和运动视频等，保持身心活跃：

在这个疫情影响之下，其实新加坡人对他们的健康更加地关注，也注意到健康的身体需要运动，而且运动不仅是帮助我们的身体健康，更加是心理的健康。

此外新加坡政府也将按照原定的“体育设施总蓝图”，建设榜鹅区域体育中心，以及涵盖体育中心、综合诊疗所，市镇公园等的大巴窑综合发展项目：

在设计新的体育设施时，将从这次疫情吸取经验，建造更具韧性，可有效应对传染病疫情的体育中心。

![第二阶段解封后，新加坡人忙着健身：ActiveSG三天内收到两万条在线预约](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408680.avif?1592920861)





比如说更衣室的位置、冲凉房是否足够，如何更好地划分区域，如果有需要的话只需关闭部分设施，这些都是必须要考虑到的细节。

为协助受疫情重创的体育行业尽早复苏，新加坡政府推出总值约2300万元的系列援助配套，协助企业加速数码转型，提供培训等。政府也为生计受挫的体育行业专业人士创造900多个临时工作机会，包括从事防疫或数码发展相关的工作等。预料这类工作机会还会继续增加。

而在健身设施陆续开放后，尤其需要注意这些容易聚集暗藏病菌的场所：

**带氧运动区：跑步机放手机位置最危险**

跑步机、单车机、划艇机和太空漫步机，都属于带氧运动区的设备，机上的扶手容易沾上细菌，存放手机位置亦不能忽视，因为手机容易黏上使用者唾液，当人人都放手机于同一位置，细菌病毒更易传播，加上跑步机存放水杯和手机电话的位置，都在跑步带前方，汗水和唾液容易洒到该处，风险更高！

**热身区：自行消毒瑜伽垫**

热身区放置了瑜伽垫，大家都坐下拉筋伸展，身体多个部位都接触到瑜伽垫，用家甚至会近距离面向垫。大家使用时不要依赖店员清洁，自己喷消毒酒精到垫上较安全。

![第二阶段解封后，新加坡人忙着健身：ActiveSG三天内收到两万条在线预约](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408681.avif?1592920861)





**负重训练区：所有器材都高危**

健身椅、哑铃和壶铃等器材多人使用，难以追寻上一名使用者，所以消毒湿纸巾要常备身边，每次使用前都要抹一抹。

**搏击区：避用公共拳套**

搏击运动易有近距离接触，自然要多加小心，此外，公共拳套和脚套都是黑点，内层紧贴身体，外层往往打到别人脸上，所以累积了很多人的汗水和垂液，建议大家自备拳套，每次使用前后都立即清洁，避免累积不同人的体液。

**更衣室：回家才洗澡** 

风险最高的地方，所以政府体育馆都未开放更衣室，大家都赤脚走来走去，赤条条在雾气重的浴室洗澡，所以还是不要脱下袜子和洗澡，短暂停留为妙。

最后，运动服和手套定必接触到很多健身器材，谨记每次都要包好，并带回家清洗。

**面对新冠肺炎疫情，全城抗疫，除了戴口罩、勤洗手，保持个人及公共卫生，强身健体同样重要。不过，这段时间做运动也要加倍小心，强度太高、时间太长、次数太密，随时适得其反，影响免疫系统，令身体易被细菌病毒入侵。**

这段日子应否外出跑步或运动，也成为新加坡跑友间的话题。事实上，完全停止运动的确对肌力和心肺功能都有影响，就一般人而言，停止训练6至7星期，肌肉肯定流失。但是在疫情特殊时期，更要注意运动与免疫系统之间的关联。

研究指出，适量运动有效促进免疫系统的细胞运作，对抗细菌和病毒，但大家要小心调整训练强度，否则免疫系统将出现3至72小时“空窗期”，运动之所以能促进健康，因为在恢复的过程中，身体会有“超额补偿”（Overcompensation Effect），帮助我们对抗疲劳和恢复状态，这就是运动对免疫系统有帮助的原因。

![第二阶段解封后，新加坡人忙着健身：ActiveSG三天内收到两万条在线预约](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408683.avif?1592920861)





但要注意的是，“超额补偿”期间，身体易有3至72小时“空窗期”，抵抗力短暂下降，所以专业运动员特别容易感冒。所谓高强度，七至八成以上的就算是剧烈运动，所以一般适量运动（强度七成以下）大致没有问题，但大家要注意运动后的恢复，饮食均衡、有充足补给和睡眠，令身体处于良好状态。

大家必须知道，每人身体情况不同，不能一概而论，若有疑问，应立即请教医生或专业人士意见。肺炎期间亦要注意卫生，减少外出，若真的要去跑步，请注意个人及公共卫生，避免人群聚集。

![第二阶段解封后，新加坡人忙着健身：ActiveSG三天内收到两万条在线预约](https://www.shicheng.news/images/image/1640/16408684.avif?1592920861)