# 20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥 URL: https://www.shicheng.news/v/9MvW0 Published: 2018-07-31 Source: 狮城新闻 椰子身边有好多朋友反映 来到新加坡长胖了 明明也没吃多少东西 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083677.avif?1589871656) 没过上嘴瘾还长胖了 还有比这更惨的吗？ 是时候了解下 你常吃的食物的热量了 每天摄入的食物热量大于身体消耗量 久而久之就会发胖 为了先让大家对热量有个直观的概念 这里有一些100 Kcal （大卡）的食物 **一根香蕉** ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083678.avif?1589871656) **半个蓝莓马芬蛋糕** ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083679.avif?1589871656) **一小块KitKat巧克力** ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083680.avif?1589871656) 这些是不是大家心里都有数？ 但是说到本地美食 咱们每天吃的面啊饭啊 可就没这么容易猜到热量了 快来看看椰子总结的 本地十种最高热量 和十种最低热量的美食 **高热量榜** ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083681.avif?1580460939) **海鲜干炒伊面** Fried Ee Mee With Seafood 热量1110 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083682.avif?1589871656) 没想到这个高居榜首，你中招了吗？ ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083683.avif?1580460939) **印度煎饼（羊肉）** Murtabak (Mutton) 热量1102 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083684.avif?1589871656) 恕我直言，这个看起来就很胖 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083685.avif?1580460939) **印尼炒饭** Nasi Goreng Sayur 热量 920 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083686.avif?1589871656) 炒饭类热量都不低吧 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083687.avif?1580460939) **瓦煲饭** Claypot Rice 热量 896 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083688.avif?1589871656) 这个，广东人表示不服…… ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083689.avif?1580460939) **印度鸡肉饭** Nasi Briyani Chicken 热量 877 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083690.avif?1589871656) 再次直言，炸鸡看起来真的很胖 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083691.avif?1580460939) **泰式炒粉** Pad Thai 热量 840 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083692.avif?1589871656) 连泰国菜也不能吃了吗？ ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083693.avif?1580460939) **五香肉卷蘸甜酱** Ngoh Hiang Mixed Items 热量 805 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083694.avif?1589871656) 从外面的炸豆腐皮看得出热量高 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083695.avif?1580460939) 炒粿条 Char Kway Teow 热量 745kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083696.avif?1589871656) 没想到常吃的炒粿条也算高热量 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083697.avif?1580460940) **炸鱼米粉** Deep Fried Fish Beehoon Soup (with evaporatedmilk) 热量730kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083698.avif?1589871656) 面不可貌相 热量主要来自炸鱼片和牛奶 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083699.avif?1580460940) **叻沙** Laksa 热量 700kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083700.avif?1589871656) 又是一碗不可貌相的面 看完高热量美食 是不是觉得生无可恋 吃什么都中招 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083701.avif?1580460940) 新加坡其实还是有 低热量美食的 **低热量榜** ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083681.avif?1580460939) **薄饼（一条）** Popiah 热量 188 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083703.avif?1589871656) 注意，是一条的热量哦 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083683.avif?1580460939) **猪肉粥** Porridge (Pork) 热量 293 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083705.avif?1589871656) 请不要加油条，谢谢 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083685.avif?1580460939) **虾面** Prawn Mee Soup 热量 294 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083707.avif?1589871656) 同样是面 可见海鲜的热量是低于红肉的 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083687.avif?1580460939) **酿豆腐（不含面）** Yong Tau Foo 热量 297 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083709.avif?1589871656) 你能做到吃酿豆腐不加面吗？ ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083689.avif?1580460939) **水粿（6个）** Chwee Kway 热量342 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083711.avif?1589871656) 这个当正餐的话，你懂的 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083691.avif?1580460939) **鱼片米粉** Fish Slice Beehoon Soup 热量 349 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083713.avif?1589871656) 高营养低热量，这可以有 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083693.avif?1580460939) **娘惹粽（1个）** Rice Dumpling, Nonya 热量 352 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083715.avif?1589871656) 你能忍住只吃一个吗？ ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083695.avif?1580460939) **干鱼丸面** Fish Ball Noodles Dry 热量 368 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083717.avif?1589871656) 这也是低热量里比较像样的正餐了 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083697.avif?1580460940) **干云吞面** Wonton Noodles Dry 热量 411 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083719.avif?1589871655) 再来一个像样的正餐选择 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083699.avif?1580460940) **怡宝河粉** Ipoh Hor Fun 热量 452 kcal ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083721.avif?1589871655) 像样的正餐再+1 看完之后 你应该明白为什么长胖了吧 原来我们中午吃的绝大多数美食 都是属于高热量的 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083722.avif?1580460940) 那么每天需要控制摄入多少热量呢？ 根据世界卫生组织统计 一个健康的成年女性每天 需要摄取1800～1900 Kcal 的热量 男性则需要1980～2340 Kcal 的热量 也就是说对于女生 基本上**每天吃两餐干炒伊面** **1010×2=2020 Kcal** 还没算第三餐 热量就超额了 反之 参照低热量排行榜 如果早餐吃一个娘惹粽 午餐吃一碗鱼片米粉 晚上来一碗不加面的酿豆腐 352+349+297=998 Kcal 那是妥妥地会瘦啊！ ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083723.avif?1580460940) 椰子认为减肥还是应该 饮食和运动结合 外面选择有限 可以尝试自己做一些 低热量美食 改天请我家火龙妹来给 大家写点菜谱 ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083724.avif?1580460940) ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083725.avif?1580460940) ![20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥](https://www.shicheng.news/images/image/1208/12083726.avif?1589871655)