# 如何有效控制留学生在新加坡的内外压力 URL: https://www.shicheng.news/v/9xJwL Published: 2022-01-27 Source: 狮城新闻 “ 像一个举起了重锤的勇士，却无处安放一样，内心会随着时间的推移，越来越多顾虑，越来越多忧愁，甚至会害怕砸了自己的脚，变成了拿得起而放不下。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884860.avif?1643195462) 每一个人都有压力，来源点也各不相同，大致上可以分为两类，**一种是来自身体上的压力，一种是来自精神上的压力**；而对于留学生来说，往往会忽略来自身体上的压力，由于空间上的自由，往往会产生很多生活方式病，比如熬夜，饮食不规律，缺乏运动，久坐等等，这些看似并不是什么大问题的问题，会直接导致，脱发，胃痛，免疫力下降引起的皮肤病，腰背疼痛，女性经期不规则，甚至其他困扰你生活的难言之隐。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884861.avif?1643358371) 这些都会给你带来身体上的压力；当然精神上的压力会更为明显，交论文，课业的繁重，学费的增长，经济的压力，感情生活中的不舒畅，父母的念叨，朋友的离别，都些就算是精神上的压力；但无论哪种压力，其背后的本质都是归结到我们的神经中枢，大脑部位。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884862.avif?1643195462) **（据说压力越大你看见闪烁的黑点越多）** 那么问题来了，**作为留学生如何能合理规避或者减少这样的压力，让自己的身心可以处于一个舒适的区间内呢？**老赵认为，首先并不是你的环境，而是你选择的人群，深处闹市依旧可以坦荡心怀，放浪形骸的生活。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884864.avif?1643358371) 如果你身边的人一天到晚的紧张，压力大，恐慌，焦虑，甚至抑郁，她一定会影响到你，也会让你在不知不觉中慢慢的被侵蚀，所以我们**智略家庭一直倡导的就是在新加坡留学中，更多的传播正能量**，而不是四处兜售消极情绪，最后整日慵懒。 （**此处插播一段广告：新年到，2022年，智略国际教育为了更好的服务于新加坡的留学生，将于四月开始组织大家开始线下活动，每次活动名额有限，希望大家积极报名参与，融入我们这个阳光满满的大家庭**） ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884865.avif?1643358371) **（扫描二维码添加顾问即可报名）** **快乐，是我们减少压力最有效的方法之一**，你会因为申请院校向你要求各种资料而不快乐，好不容易准备好了，一封邮件告诉你规格制式不对，缺少各种补充文件，什么地方没有监护人签字，结果你爸妈还不在；由于不开心从而产生了压力。大家总是提到的**多巴胺，就是制造快乐的源泉**，也就是因为它，人们才会降低自己的压力值，你看读书的时候，如果同桌正好换成了班花，那么你一天都不会感到上课无聊，就算不在听讲，一天的注意力都特别的集中，而且时间也过的飞快。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884866.avif?1643358371) 打球的时候，你以为那些尖叫的女孩子是在为进球而呼喊吗？其实未必，甚至可能她们都看不懂球，所谓呼喊尖叫，都是那些**青春的活力带来的多巴胺，刺激了大脑的快乐神经，而导致的身体反应**。我坚信那一瞬间，肯定没有人去思考语文作文要怎么个排版。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884867.avif?1643358370) 另一种有效的方法是，**得到合适的评价**。就像你其实并不想申请去读ABC大学，但是父母在自以为懂的状态下给你规范了你未来的求学路径，然后你顺从的为了这个家庭目标，用尽了自己的心力与气血，可到头来，如果结果不尽人意，父母反过来会说，这都是当初你自己的决定； ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884868.avif?1643358370) 还有就是在做学校Group Project的时候，你的“Z”队友根本不操心，然后快交稿的时候，突然诈尸，说这不对，那不对。尽管你在做这个作业的时候压根没指望过这样的人，可快乐在于长时间的精力透支，本身就会让人身体上不适应，当你认为可以也尽力的交付之时，突然蹦出来这么个货，没有感激之情与同感之心就算了，还指指点点，万一指点的地方还真有什么小问题，此时你的**压力值便会猛增，甚至有些人没法承载的话，必将衍生成一场争执，结果一定是非愉悦的**。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884869.avif?1643358370) 说到这儿我们的同学们一定要记住一个词叫做：**血清素**！血清素分泌的多少完全决定了这个人一天的抗压能力，这也就是为什么早上起来的人的状态多少要比晚上的人要好，要镇定，其背后真正的意义是在于调节大脑的兴奋与开心的平衡点，不至于让人在过度兴奋之中导致身体上的压力随之最后产生病状，像是《范进中举》一样，喜极而癫。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884870.avif?1643358370) 话说回来，这就是为什么人们总是在晚上喜欢吃夜宵，甜食，或者做一些羞羞的事儿，让自己开心满足，通过外力让自己释放压力，其实就是血清素经过一天的透支已经不够用了，需要借助外力来进行代替。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884871.avif?1643358370) 那我们**如何能获取我们的血清素呢？**很简单，答案就是睡眠，我们所**需要的就是深度睡眠来To-pup我们脑袋瓜子里的血清素**，这样我们才能在阳光散入窗户的清晨，冷静且清醒的面对自己的一天！而且随着快节奏的都市生活，血清素还可以平静你躁动的心，身怀“得意时欣然，失意时坦然”的内核修为。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884872.avif?1643358370) 最近在新加坡听到了很多不愉悦的社会新闻，总感觉社会在进步，尤其在这样一个想**饿死比撑死困难**的高质量生活水平的国家，是什么导致了一场又一场悲剧？内心真正的压力无从释放，无法做到调和，导致的抑郁，将我们的生命生活推至悬崖之上。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884873.avif?1643358369) 说真心话，作为一个留学生，如果你异国他乡无从拥抱，请**拥抱智略**，这里有一群怀揣理想，乐观积极的年轻人，他们坚守着自己那份温暖的倔强。倾听，喜悦，甚至可以陪你看一场感人的电影一起哭一鼻子，释放了你内心的郁结，渐渐的你会发现，面对生活中的种种，学习反而变得更加有趣，更加开心。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884876.avif?1643358369) 当你，心情好，有认同，睡的香的时候，你的留学生活才真正的进入了快速轨道，整个人都会显得格外的耀眼，甚至对比你国内你的同龄人要更朝气，更年轻悦人。此时你才发现，原来美貌与智慧真的可以并存，虽然压力永远不能消失，却可以得到有效的控制。 ![如何有效控制留学生在新加坡的内外压力](https://www.shicheng.news/images/image/1688/16884877.avif?1643358369) 希望老赵的分享对处于压力中的你有所帮助，当然我们也随时欢迎你来找我们诉说你内心的故事。