# 研究：轻快步行能显著降低患上二型糖尿病风险 

URL: https://www.shicheng.news/v/AWolQ
Published: 2024-01-14
Source: 狮城新闻

## 研究：轻快步行能显著降低患上二型糖尿病风险



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（图：Pexels）

研究发现，轻快步行能显著降低人们患上二型糖尿病的风险。

这份刊登在《英国运动医学杂志》的研究以1999年到2022年之间刊登的十份长期研究报告为基础，涉及超过50万8000名来自美国、英国和日本的成年人。

研究结果发现，散步一般的速度不到每小时3.2公里，而如果轻快步行的速度介于每小时3.2到4.8公里之间，无论步行时间多长，都有助将患上二型糖尿病的风险降低15%。

如果将步行速度提升到每小时4.8到6.4公里之间，降低患病风险的效果更好，患病几率可减少达到24%。

报告说，步行时每增速一公里，就能降低9%的患病风险。