# 新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖 URL: https://www.shicheng.news/v/BB7lK Published: 2018-08-29 Source: 狮城新闻 新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖！ 先上一张尬舞妹纸的靓照—— ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292653.avif?1589871457) 这五个妹纸现在可算是新加坡尬舞界，或者说是街舞节的绝对宝贝了！ 五个妹纸是一个组合，由陈学箴、龙慧婷、黄雪芳、Chelsea Linda Monteiro和Krisha Balakrishnan组成，名字叫The Débutante！ 为了追逐自己的舞路，五个妹纸自费远赴苏格兰与世界各地好手“尬舞”。 8月26日，在苏格兰格拉斯哥举行的国际街舞协会（United Dance Organisation，简称UDO）世界街舞大赛中击败各国好手，获得18岁以上“进阶”组别的季军宝座，绝对是尬出了世界水准！ The Débutante在UDO世界街舞大赛收获第三名后，上Instagram分享喜悦，并说“最重要的是感谢大家参与这一段旅程”。 网友的反响还是蛮有热度滴！ 满满的都是祝福... ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292654.avif?1585718609) ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292655.avif?1585718609) ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292656.avif?1585718609) 她们的导师Amin Alifin也发贴文感谢团员的付出、热忱和无私。他说：“最重要的是，谢谢你们有想要表达自己独特风格的信念。” The Débutante这次是自费到苏格兰参赛，出发前还曾在网上众筹集资6000元经费。 The Débutante成立于2014年，团名寓意“从女孩蜕变为女人”，要以街舞的强劲与爆发力，打破一般人对女性的刻板印象。 看看平常的他们吧—— ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292657.avif?1589871457) ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292658.avif?1589871457) 其实，在新加坡的尬舞界，The Débutante还是有不小的名气！ 去年5月，The Débutante自费到墨尔本参加UDO澳大利亚区域街舞大赛，并在墨尔本一举夺冠。 同样是去年，赢得2017年All-Babes Cineleisure Dance Battle舞蹈比赛。 最后，送上迷人马甲线，看到后，会不会激发你运动的冲动呢？ ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292659.avif?1589871457) ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292660.avif?1589871457) 马甲线攻略都给找好了... 练起来吧！ 就算不能成为冠军，登上世界舞台，当个健康积极向上的网红总可以吧...（瞬间又黑了网红...） 1、脚跟点地起 左右腿保持着形态不变，各轻点地一次，轻触即起，脚不要在地面停留。每侧各做20次。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292661.avif?1589871457) 2、登山跑 保持上身的稳定，用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292662.avif?1589871457) 3、剪刀腿 两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292663.avif?1589871457) 4、直腿滑动擦地 脚下垫一块抹布（越滑越好），收腹，屈髋，带动抹布滑动，使身体呈倒“V”，15-20个为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292664.avif?1589871457) 5、交叉登山式 双手稳定支撑，收腿时膝盖指向对侧手肘。每侧各15-20下为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292665.avif?1589871457) 6、滑动收膝 收腹收膝时，尽量让大腿贴近身体。20个为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292666.avif?1589871457) 7、转体平板撑 起始动作时，跟正常平板支撑一样，然后转身抬手，每侧各15个为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292667.avif?1589871457) 8、卷腹起身 手臂伸直，用腹肌卷动使身体抬离地面，而不是靠迅速的摆臂荡悠起来，回躺时，应有所控制，身体呈卷曲态，由下腹至上腹逐渐由紧张到放松，而不是直挺挺的倒下。10-12个为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292668.avif?1589871457) 9、手脚对角同起 用手去触摸对角侧的脚，腿和手应该同时起，不应腿伸的过头或是手伸的过头。触地手控制平衡，但不应摁地支撑。每侧10个为一组。 ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292669.avif?1589871457) 每两个动作间休息60秒，所有动作做完一轮为一组，做2-3组。如果，还有精力，还可以再接续两组正常的平板支撑。女性经期禁做！ 练完之后，你就知道有一种感觉是： 马甲线在哭，你在咧嘴笑... ![新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖](https://www.shicheng.news/images/image/1229/12292670.avif?1585718608)