# 国大研究：大学生活动量比七旬长者少 久坐时间也更长 

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Published: 2026-09-15
Source: 狮城新闻

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新加坡国立大学。（图：CNA）

新加坡国立大学一项研究发现，大学生每天的身体活动时间比平均70多岁的年长者少约100分钟，久坐时间则多出超过两个小时。

国大杨潞龄医学院睡眠认知中心（Centre for Sleep and Cognition）分析了本地三个群体共1967名参与者为期四个星期的健康追踪数据。研究发现，同工作年龄层成年人（平均约41岁）和年长者（平均约74岁）相比，大学生（平均年龄约20岁）的身体活动时间最短，久坐时间也最长。

参与者提供了四个星期的智能戒指监测数据，涵盖身体活动、久坐行为和睡眠。研究也评估了参与者的身体质量指数（BMI）、身体圆润指数（BRI）、脉搏波传导速度（PWV）和综合血管健康评分（zComposite），并采用成分数据回归模型，分析24小时内活动、久坐和睡眠时间重新分配与这些心血管代谢指标之间的关联。

数据显示，大学生每天的身体活动时间平均为320分钟，工作年龄层成年人和年长者则分别达到347分钟和420分钟。

与此同时，大学生的久坐时间最长，每天达到634分钟。工作年龄层成年人和年长者则分别为581分钟和501分钟。

大学生每天分配给睡眠的时间也最少，为432分钟；工作年龄层成年人和年长者则分别为446分钟和456分钟。不过，由于年长者的睡眠较为零碎，他们的实际睡眠时间反而最短。

研究还发现，在工作年龄层成年人和年长者中，每天把30分钟的久坐时间改为身体活动，包括步行等轻度活动，与多项肥胖和动脉僵硬指标的改善相关。

研究也显示，年长者无论在平日还是周末，全天都保持较稳定的身体活动水平。相比之下，学生在平日的活动主要集中在课间移动，周末的活动时间还进一步减少约30分钟，显示没有上课并未带来更多身体活动。

至于工作年龄层成年人，他们在平日的活动主要集中在通勤时段和午休时间，周末的活动则开始得较晚，分布也更为平均。

国大杨潞龄医学院睡眠认知中心助理研究教授王如莲博士说：“这些模式显示，年轻人的日常作息可能很大程度受课业安排、数码生活方式，以及日益便利的送餐和私召车服务影响，使这个本应在生理上最活跃的群体出现前所未有的久坐程度。”

国大杨潞龄医学院睡眠认知中心主任徐徫良教授则表示，有关身体活动的公共卫生宣导长期侧重维持年长者的行动能力和独立生活能力，但研究结果显示，关注范围需要扩大。

“随着久坐习惯一代比一代更早形成，未来几十年可能累积的健康影响令人深感担忧。”

研究人员认为，预防策略除了鼓励有计划的运动，也应考虑如何重新设计城市和数码环境，让年轻一代恢复日常生活中自然且习惯性的身体活动。

研究也凸显了利用可穿戴设备开展大规模客观健康监测的价值，以便在可预防的慢性病发生之前，及早识别人群中新出现的健康风险。