# 【保健文】新年打麻将别久坐 每小时起身舒缓肩颈酸痛 

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Published: 2019-01-31
Source: 狮城新闻

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打麻将不易久坐，中医师建议每小时起身动一动，有助于舒缓颈肩酸痛。（取自联合早报）

（新加坡讯）农历新年进入倒数阶段，很多人都会在新年期间与亲朋好友一起打麻将，但长时间久坐将导致颈肩酸痛！

新加坡宜康中医江湛海医师接受《活得好》访问时指出，肝气郁结体质的民众，因为气血阻滞经络，不通则痛，所以较易感觉到颈肩僵硬和酸痛。

他说，这类体质的人，一般心情抑郁、敏感多虑、工作压力大、容易紧张，导致颈肩肌肉不自觉的绷紧僵硬，不懂得如何放松。

他建议，肝郁体质的民众早打麻将或是玩牌时，需留意保持心情舒畅，提醒自己别打过久，约每一小时左右就压迫休息一下，起身走走，尽量找个机会按摩、拍打、拉筋，不要长时间处在同一个姿势，导致肌肉僵硬，也能顺道让眼睛休息。

针对如何舒缓颈肩僵硬酸痛，江医师建议，可做些颈项肩膀的拉筋、拍打与穴位按摩。建议按摩的穴位包括：

**颈百劳穴**：颈部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中穴旁开1寸处，左右各1穴。

**肩井穴**：肩上，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。左右各1穴。

在按摩时可用手指指腹按压上述2穴，持续1至2分钟，觉得局部微酸感即可，可重复约3至5次；但若是瘦弱老人，按压力道切记不要过重、过猛，而孕妇则是禁压肩井穴。

Post in: 中国报 Johor China Press