# 每3个新加坡人就有1人患高血压你还不注意？吃这些水果就能帮你

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Published: 2018-07-06
Source: 狮城新闻

终于熬到了午餐时间！

大家通常会点什么吃呢？

卤面？菜饭？还是鸡饭？

吃饱饱后，再来点水果？

那么，我们应该挑什么水果来吃呢？

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今天，就让我们来着重于一些含镁的水果，因为它们对身体的好处多多！

**什么是镁？** 

镁（Magnesium）是人体必需元素之一。它构成骨骼的主要成分，能辅助钙和钾的吸收。它也具有预防心脏病、糖尿病、夜尿症、降低胆固醇的作用。

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有研究表明，心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等病症，多在人到中年后发病，这与体内镁含量降低有关。而那些因为心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。

虽然还年轻，但也不要觉得这些疾病离我们很远。要知道，在新加坡，每3个人里面就有1个人患有高血压！你难道想要成为下一个吗？

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所以，想要远离高血压等心血管疾病，就让我们先从饭后吃含镁的水果开始做起！

**含镁的水果有哪些？一天能吃多少？** 

镁元素含量高的水果往往有无花果干、鳄梨、番石榴、香蕉、奇异果、木瓜、黑莓、树莓、哈密瓜和西柚。

那么，它们含有多少我们需要的镁元素呢？

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为了你的健康，饭后记得挑这些水果来吃哦！不过要记得，成人的每日建议摄取量为200～300毫克，我们有必要补充镁元素，但也要适量才好。

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