孩童睡眠不足易发胖

2020年01月10日   •   7020次阅读

(新加坡讯)一些小学生平时上学时或得晚睡赶做功课,导致睡眠不足,竹脚妇幼医院综合儿科兼皮肤病专科副顾问医生谢诗韵接受《活得好》访问时说,研究显示,睡眠不足可能增加孩童肥胖的几率,增加患上慢性疾病如糖尿病的风险,也影响注意力和学习表现。

谢医生进一步解析,睡眠不足的影响是累积性的。每晚少睡一到两个小时,会引致“睡眠负担”,随着时间的流逝造成长期嗜睡。

要提醒的是,缺乏睡眠者,即使周末补眠,也不如每晚有9至11小时足够睡眠者。

建议家长确保上学孩童每晚有足够睡眠,别靠假期或周末补眠。也要避免在周末睡太多,因为这样可能让孩童平时难以适应上学时间表。

儿童应有足够睡眠。(档案照)

减少刺激性活动,如睡眠前避免看手机或平板电脑。

保持定时睡眠规律,固定时间上床起床。

除了睡觉,避免在床上做任何其他活动。

尽量保持睡房暗、凉爽、安静。

各个年龄层的建议睡眠时间

新生儿:建议平均一天睡14至17小时:可能一次睡三至五小时(母乳喂养或一次睡两至三小时),再醒来一到三小时。

四个月大至12个月大婴孩:平均一天睡12至15小时,包括晚上睡觉,以及两至四次午觉。

幼儿:平均一天需11至14个小时睡眠(包括午睡)。学龄前儿童的睡眠时间,可随着长大,进一步减少到10到13个小时。到五岁时,多数孩童已停止午睡。

上学孩童:多数平均需9至11小时睡眠。睡醒时应该很活跃和机警。

青少年:多数平均需8至10个小时睡眠。

新加坡打工人注意了!准证到期或取消需注销银行账户,否则账户将被冻结
2024年06月16日   •   72万次阅读
以后收到新加坡政府发送的短信,一看就知道真假了
2024年06月18日   •   10万次阅读
新加坡坐车去马来西亚,这7家巴士公司豪华舒适,便捷直达
2024年06月20日   •   9万次阅读
这个新加坡人在韩国“富豪节目”火了,坐私人飞机、开劳斯莱斯,但是......
2024年06月21日   •   7万次阅读
新加坡门将到中国是“省亲”?他有中国血统!李显龙:大家是龙的传人,但......
2024年06月19日   •   6万次阅读
不用排队!从新加坡坐渡轮去新山一日游,动物园、吃海鲜、打卡网红咖啡店
2024年06月16日   •   5万次阅读
娃说我给的零花钱太少了,在新加坡到底应该给多少?标准来了
2024年06月20日   •   4万次阅读
朋友都在问:家里的女佣到底该不该上桌一起吃饭?
2024年06月19日   •   3万次阅读
新加坡政府部门很少改名 为何这三个部门至少改了三次名称?
2024年06月18日   •   3万次阅读
什么?!在新加坡生活成本全球第二贵
2024年06月19日   •   3万次阅读
新规!工作准证持有人离开新加坡前,须关闭银行账户
2024年06月21日   •   3万次阅读
好离谱!带着5把刀坐公交,车上不停挥舞刀具,62岁新加坡男子被捕
2024年06月16日   •   2万次阅读
误诊导致新加坡15岁少年失去睾丸,家庭医生被吊销执照……
2024年06月18日   •   2万次阅读
我家娃高烧40度,3次急诊5次医生,出院5天才好,居然是这个病…
2024年06月20日   •   2万次阅读
在上海享受明星待遇的哈山是个明白人 守得住球门也守住做人分寸
2024年06月18日   •   2万次阅读
汤东线第四阶段地铁站即将开通!免费寻宝活动、有奖问答
2024年06月18日   •   2万次阅读
宠物、路边摊、乞讨、站街都需要证件,这就是新加坡
2024年06月21日   •   2万次阅读
小吃档口关闭4天仍打卡不断,连总统都关注新加坡门将了?
2024年06月20日   •   2万次阅读
新加坡公民可以为继女申请PR吗?
2024年06月21日   •   2万次阅读
在新加坡大受欢迎的医院生娃,要花多少钱?
2024年06月22日   •   2万次阅读
公园20分钟效应火了!一起“云游”新加坡宝藏公园!
2024年06月21日   •   2万次阅读
感谢新加坡,国足球迷疯狂打call!这位神助攻原来有两副面孔
2024年06月19日   •   2万次阅读
巨无霸石斑鱼“降临”新加坡超市! 极罕见100公斤龙趸鱼当众切来卖
2024年06月20日   •   1万次阅读
和新加坡本地人结婚也拿不到LTVP吗?你还别不信
2024年06月21日   •   1万次阅读