# 早餐只吃香蕉可减肥

URL: https://www.shicheng.news/v/LReBW
Published: 2019-08-01
Source: 狮城新闻

（新加坡31日讯）网络流传一种香蕉减肥法：早餐只吃香蕉，午晚餐正常进食，没有任何限制。据说，此减肥法能帮助燃脂、瘦脸。这做法有效吗？早上只吃香蕉的话，对健康会有哪方面的影响？且听中医师解析。

根据网传的香蕉减肥法，早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根，因为它的热量低、营养丰富，也富含食物纤维，提供饱足感。此外，香蕉中的酶（也称酵素）据称能燃烧脂肪，从而使得接下来一整天吃什么都能够完全消化，不会使人发胖。

![早餐只吃香蕉可减肥](https://www.shicheng.news/images/image/1568/15686494.avif?1589860877)





只吃香蕉当早餐，能帮助减肥？（互联网）

对此说法，莱佛士中医李月青中医师接受《活得好》访问时说，中医养生提到“谷肉果蔬，食养尽之，无使过之，伤其正也”，强调的就是饮食要均衡，不能偏食，因此，不建议早餐单一大量地吃香蕉，或任何一种食物而已。

李医师也说，中医认为香蕉性味甘寒，可清热润肠、解热病烦渴、通腑排秘、止痔血等，对于想减肥又有咽干、口燥、手足心热、口臭、便秘、痔疮的人，适量食用是有帮助的。不过，脾胃虚寒的人若早餐只吃香蕉，会损伤脾阳且助湿，易造成腹胀、腹泻、女性带下量多等问题。

她也提醒，在本地热带气候，许多人长时间呆在冷气环境中，即使在室外，也常喜欢喝冷饮来降温，如此日久，耗伤身体阳气，故不建议长期以生冷水果为早餐，特别是早起空腹食用，不利于脾胃的保养。

**早餐吃得好 利养生又可控制体重**

想健康地减肥，李医师建议，要做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。无论多忙碌，早餐一定要吃好，选择优质的蛋白质加适量五谷类和蔬果，配上温饮少油少盐少糖，既有利于养生，又可控制体重。

李医师说，减肥方法很多，但应该因人而异。从中医理论出发，正确减肥的方法是先辨别体质类型，再制定符合自身体质的食物组合，并配合个性化运动。

配合针灸、推拿、拔罐、中药等治疗方法，即可增加减肥效果，又可调理身体，避免减肥不当，影响健康。

Post in:中国报 Johor China Press