# 晚上少睡些 白天再补午觉 · 研究：错开睡眠时间可促进长期记忆力 

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Published: 2021-03-18
Source: 狮城新闻

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（新加坡17日讯）晚上少睡一些，白天再补个午觉，若将全天睡眠时间错开，两周内就能显著提升一个人在午间时分的记忆力表现，而且不会影响早上的学习能力。

新加坡国立大学今天发文告指出，国大研究团队发现，无论一个人的全天睡眠时间是否充足，每天睡午觉都能显著改善学习和记忆力。

《联合早报》报道，研究报告本月初刊登于学术期刊网站《科学报告》（Scientific Reports）。

这项研究旨在探讨把睡午觉当成定期睡眠作息的一部分。鉴于许多高中生都睡眠不足，团队希望研究在24小时内以不同方法分配睡眠时间，会如何影响学习能力。

为此，团队在一所寄宿学校展开两次各为期15天的研究，将122名年龄介于15岁至19岁的学生们，按照睡眠时长以及是否错开睡眠时间分组。

研究结果显示，无论睡眠时长，错开睡眠时间总能提升青少年在午间的长期记忆力表现。这也意味着在学校提供定期午睡的机会，或可让学生们获得充足睡眠，也提升他们的学习效果。