# 新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次 URL: https://www.shicheng.news/v/MBXXa Published: 2024-10-21 Source: 狮城新闻 根据新加坡红十字会统计 新加坡只有**1.8%人口会定时献血** 可是你们知道吗？ 医院**每个小时却要用掉** **14个单位的血液**（约6.7升） 于手术、普通内科、血液病和事故上 红十字会平均每天需要储备 400个单位的血液才能应对各种情况 因此新加坡血库经常处于**告急**的状态 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529123.avif?0) 图源：CNA **在过去十年** **新加坡献血的人数下降了44%** **年轻人主动献血更是少之又少** 然而有个人在过去的40余年里 一直坚持每个月捐血 那他到底是怎么做到的呢？ 让我们一起看看 **60岁捐血348次** 本地60岁老翁林先生每天坚持**晨跑10公里，严格控制饮食，坚决不吃酱料和油炸食品**，只为了控制胆固醇，确保能定期献血，帮助有需要的人。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529125.avif?0) 图源：CNA “我已经帮助了600多名病患，每一次献血我都能再帮助两名病患。”林先生从18岁开始便定期每三个月抽血一次，截至8月份，他以**348次献血成为新加坡第二高的捐献者**。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529126.avif?0) 图源：CNA 在第一次献血时，其实他并没有抱着所谓的使命感去实行这件事情，是一直到了他亲眼目睹朋友家人接受了救命的输血后，他才意识到了献血的必要性，从而开始了他的献血生涯。 **普通人也可以拯救生命** ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529128.avif?0) 图源：CNA 他强调，**每年都会有大概600名捐献者会因为年龄或身体原因而不能捐血**，为此他**严以律己**，关注自身的饮食和身体健康，所以上百次的献血中他只有一次未能达标。 他从十年前就开始改吃**素食**，坚决不吃带有酱料的食品和油炸食品，用干净饮食降低胆固醇，改善血液的质量。 此外，他也实践了“**168断食法**”，每天进食8小时，空腹16个小时，并且限制自己只吃两顿饭，下午3点后断食。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529129.avif?0) 图源：DRSIEW.COM 除了控制胆固醇外，作为定期献血人士，他的血红蛋白指数（铁）还需达到每分升13克才能献血，因此他的主食主要以**糙米**为主。 而唯一一次未能顺利献血，即是因为他的含铁量过低，这让他深感自责。 **捐全血、血小板、血浆** 林先生在受访时指出，他很荣幸自己能拥有一副健康身躯的同时，也能回馈社会。 “能够捐血348次，我感觉真的很棒！即使在抽血的时候会有点不舒服，但是我希望我可以拯救更多的人。” 除了捐全血外，他也**捐献了血小板和血浆（统称：捐成分血）用于帮助他人对抗登革热和白血病**。血小板的保质期只有7天，因此林先生的定期捐献提供了他们很大的帮助。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529131.avif?0) 图源：CNA 要知道，血小板是可以用于治疗白血病、登革热和其他血症的；血浆则是可以用来补充出血时已经耗尽的凝血因子。这两者在医学的作用上非常大，但其捐献量**比全血的献血量整整少了15倍**！ 其中的原因，可能是因为抽成分血的耗时需要60-90分钟；也可能是抽成分血需要用到血液分离技术，普遍大众都没办法接受... 血液分离术是使用一种血细胞分离器的机器，它会**将血液和血浆与血小板分开，再将血液归还到捐献者**。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529132.avif?0) 图源：Our Blood Institute 在捐血的时候，可能捐血者的口腔周围会有轻微的发冷和刺痛感，因为在血液归还的过程中，会加入一种柠檬酸盐的抗凝剂，防止凝血。 捐出血小板和血浆，并不似捐全血需要间隔12周，**满28天即可再次捐献**。 **会捐到无法捐的那天** “我现在更容易累了...年龄越来越大，肌肉也开始酸痛。” 随着林先生年龄的增长，他也似乎感觉到了身体越来越吃力。但身体的疼痛和劳累，却没有阻止他的脚步。他每天早上6点半会完成10公里的晨跑任务，日常的摄入也以天然食物为主。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529134.avif?0) 图源：CNA 为了表彰他的努力，林先生被红十字会**授予了新加坡献血界的最高荣誉——生命奖章**（Medal for Life），但他并不认为自己的贡献多伟大，只认为他只是热心向他人提供帮助。 尽管捐献者的最高年龄只开放到75岁，但是林先生表明只要身体状况允许，他就能一直捐下去。当然，他也**希望更多年轻的捐献者能够挺身而出，帮助红十字会补充应急储备**。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529135.avif?0) 如果你有意在新加坡捐血 那么可以继续往下看看 有哪些渠道和注意的点~~ 献血血库告急 国家血库现在不允许人们成群前去捐血，海外归国的人也要等七天后才能捐血。而冠病患者确诊后更要等28天才能再次捐血。例如去过疟疾流行地区的民众，在回国后的至少四个月无法捐血。种种因素导致去年捐血人数相较往年，大幅度减少。 因此，新加坡政府现在号召大家，如果符合条件，可以来为国家血库贡献一份力量。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529137.avif?0) 什么条件可以献血 那么，什么样的人才能符合捐血条件呢： 1、身体健康，全血献血者的最低年龄要求是16岁。如果书面同意，可以接受16岁和17岁的捐赠者。 2、至少1周内没有任何感染症状，例如喉咙痛、咳嗽、流鼻涕或腹泻。 3、过去4周内没有发烧。 4、至少3天未服用药物、草药补充剂或传统草药。如果您服用了抗生素，请至少等待1周。 5、重量至少为45公斤。 6、男性的血红蛋白水平至少为13.0 g/dl，女性的血红蛋白水平至少为12.5 g/dl。 如何献血 下载DonateBlood APP，通过Singpass注册登录； ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529140.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529141.avif?0) 选择捐赠点预约合适时间，BloodBank全岛有四家； ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529142.avif?0) 想要去献血尽早预约。Walkin也可以，但是要等预约的人完成了才会轮到。预约的时候可以选择发邮件提醒。 献血前准备 在捐赠前几周， 通过食用菠菜和葡萄干等富含铁的食物，使体内的铁保持健康水平。 随着这一天的临近，请执行以下操作来准备您的身体： 献血前一天多喝水。 **前一天晚上充分休息。** **在您捐赠的当天正常进餐。确保您在捐赠前3小时吃过东西。** **穿一些舒适的衣服，袖子可以很容易地卷到肘部以上。** 需要带什么 当您去血库时，请准备好这些： **带有照片的官方身份证明，例如NRIC、工作准证或护照。** **如果您未满18岁，请带上签署过的家长同意书。** **你在吃什么药吗？带一份清单给医务人员看。** 您还需要： **可以联系到您的本地地址。** **可以联系到您的本地电话号码。** **注意：如果您是没有固定本地地址的外国捐助者，您可以提供新加坡公民或永久居民的本地地址，作为您的联络人并签署同意书。** 献血的步骤 献血是一个简单的过程。整个过程对于全血捐献大约需要45分钟，而对于单采血液成分捐献则需要长达90分钟。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529146.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529147.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529148.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529149.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529150.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529151.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529152.avif?0) ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529153.avif?0) 献血后注意事项 为了帮助您在献血后保持健康，建议您采取以下措施： 1、捐献后绷带至少保留4小时。 2、离开前在茶点区吃点东西、喝点东西。 3、第二天之前不要喝酒精饮料。 4、吃富含铁的食物并服用铁补充剂。 5、一小部分献血者在献血后可能会感到头晕或虚弱，或感到焦虑、头晕或恶心。 为降低晕厥的风险，建议您： 献血后在血库至少休息20分钟。 捐赠后多喝水或不含酒精的饮料。 捐赠后至少一个小时内不要吸烟。 避免长时间站立和剧烈运动，直到第二天。 **捐献一份血液，可以拯救三条生命！** 每位捐血的热心人士，都可以申请一份捐献证明。 ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529155.avif?0) 相信我们的不少粉丝也有在新加坡献过血，非常感谢你们的付出，希望听到你们的分享哦~ ![新加坡60岁老人每天晨跑10公里，只吃素！42年献血348次](https://www.shicheng.news/images/image/1752/17529156.avif?0)