一名新加坡健身房老板启动了一项免费的举重课程，目标简单却充满雄心：教会 1,000 人如何安全、正确地进行重量训练。
他表示，许多初学者虽然渴望开始力量训练，但往往因为对健身房感到畏惧、被网络上的健身信息搞糊涂，或者担心动作不标准而被他人评判而犹豫不决。
健身房老板：初学者常被网络错误信息误导
32 岁的 Kun 是 Storm Athletic Club 的老板，这家独立健身房位于 Kim Keat Road 42 号。
5 月 4 日，他发起了一项个人社区倡议，旨在免费教会 1,000 人如何正确举重。
该计划采取小班制，开设名为“举重入门”的课程，专门面向完全没有经验的初学者，尤其是那些一直想开始力量训练但不知从何下手的人。
在接受 MS News 采访时，Kun 表示，在亲眼见证举重如何帮助他的客户后，他决定开设此课程。
他分享道，力量训练不仅改善了客户的身体健康，还提升了他们的自信心、自律能力和生活质量。
Kun 发现，随着他们在健身房取得进步，这种正向影响也延伸到了生活的其他方面，例如工作表现更出色、人际关系改善，以及更愿意尝试新事物。
与此同时，他也意识到健身房对于完全的初学者来说可能具有一定的“威慑力”。
很多人想开始，但被网络上的错误信息搞得心乱如麻，害怕动作错误导致受伤，或者担心被他人评判。
Kun 补充说，社交媒体有时会让健身显得过于复杂或极端，让初学者在还没开始之前就觉得自己已经落后了。
为了消除这种心理障碍，他希望创造一个支持性的起点，让初学者能够正确学习深蹲、卧推和硬拉等基础动作。
因此，Kun 决定让这门课程保持“简单、安全且免费”。
免费课程每组仅限 4 人，确保教学质量
虽然早前的 Instagram 视频提到课程在周一举行，但 Kun 澄清说，目前课程改为每周六上午 8 点进行。
他最初尝试了周一早晨的时段，但反馈认为对大多数人来说太早了。
最终，周六早晨被证明是更合适的选择，因此他将课程转移到了这个时间，以提高参与度。
“坦白说，大家的反应非常令人鼓舞，”他说道。
根据 Kun 的介绍，每节课故意将人数限制在 4 人以内，这样每个人都能得到充分的关注，并能安全地学习基础知识。
大多数课程由 Kun 本人以及一名助理教练共同指导。这意味着现场通常有两名教练在场。
发给 MS News 的视频显示，Kun 正在指导参与者完成每一次举起，在过程中给予他们指导和鼓励。
目标 1,000 人：让力量训练走进大众生活
自 5 月 4 日计划正式启动以来，Kun 表示他已经教了 7 个人，接下来的两周预约已经全部满员。
据他介绍，一些之前甚至不敢触碰杠铃的参与者分享说，在仅一次课程后，他们就感到自信了很多，对动作有了更清晰的框架和更好的理解。
对于 Kun 来说，教 1,000 人的长期目标让这项倡议在一次性课程之外有了一个明确的方向。
“这给了我一个可以量化的目标，同时也希望让正确的力量训练对于普通人来说变得更亲切、更触手可及。”
力量训练能为新加坡人带来实实在在的好处
当被问及为什么认为更多新加坡人应该学习举重时，Kun 将力量训练描述为人们在健康方面可以进行的“最实用的长期投资”之一。
他说，除了美观，正确的力量训练还可以帮助人们在年长时提高力量、改善体态、增加骨密度、提升活动能力以及整体生活质量。
Kun 还指出，许多新加坡人长时间坐在办公桌前，这会导致慢性背痛、膝盖痛和肩痛等问题。
在他看来，学习如何正确地活动和强化身体可以帮助解决其中一些问题。
不过他补充道，人们不需要成为一名专业的力量举运动员才能从力量训练中获益。
他说，学习基础知识可以帮助人们维持生活质量，继续与爱的人共度时光，甚至在生活陷入低谷时，给自己一个奋斗的目标。
对免费课程感兴趣的初学者可以通过 Instagram 联系 Storm Athletic Club 或通过 WhatsApp (9674 6272) 预约名额。
