# 90岁阿嬷每日到公园做拉伸操 提倡健康慢老 无病到老 

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Published: 2022-04-15
Source: 狮城新闻

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每天早上7点钟，在碧山—宏茂桥公园都能看到一群年长人士做拉伸操。 图：周恩绮

本地有位高龄90岁的阿嬷，每天早晨坚持到公园做拉伸操，提倡“健康慢老，无病到老”。

每天早上7点钟，在碧山-宏茂桥公园都能看到一群年长人士，穿着彩色运动服，一起做拉伸操。

其中一位带领大队的“小老师”是今年90岁的章僐枚。僐枚虽然是队伍里年纪最大的，但精神完全不输于其他学员，依然活力四射，手脚灵活，是许多学员的模范。

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章僐枚虽然是队伍里年纪最大的，但精神完全不输于其他学员。 图：周恩绮

僐枚受访时说，她70岁才开始做拉伸操。以前常感觉到肩膀和膝盖酸痛，但开始锻炼后，这些毛病都消失了。

她说：“虽然我的年纪这么大了，但练了拉伸操，我的胫骨还很灵活。我每天一早起来，就很想到公园来做拉伸操，因为我们这里有50多位同学和20多位‘小老师’。我们多年的感情都很好，来这里做拉伸操都很开心。

她口中所说的“小老师”，就是每天早上负责带领大队一起领操、一起锻炼的队员。

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图：周恩绮

拉伸操原来的创始人是前DJ东方比利。他受访时说，拉伸操最主要的目的是把身体各个关节部位拉开，活络胫骨，让血液流通。提倡“健康慢老，无病到老”，希望大家的四肢和五脏六腑能一直保持健康地运作。

东方比利说：“当我们各个功能都能动到时，他的技能就会保留比较久。虽然他都会受创、老化，但每一天只需花20至30分钟拉伸，那你的灵活性和精神，真的和没有拉伸的人是完全不一样的。”

拉伸操大队里有一对夫妇黄金明和姚美芬，从2019年开始便加入拉伸操大队。起初，他们只抱着试试看的心态尝试拉伸操，但当身体感觉到明显的变化后，拉伸操就成为他们生活不可或缺的一部分。

姚美芬表示，有时操练到一半已经很累了，可是看到其他年长人士也没放弃，使她产生和大家一起完成运动的动力。

东方比利新加坡拉伸操负责人陈玉娇表示，拉伸操适合各个年龄层，尤其是年纪大的乐龄人士。拉伸操是一种与音乐有关的运动，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，雕塑出完美的身段，因此希望能推广给更多人，让更多公众受益。

拉伸操大队除了每天在碧山-宏茂桥公园做拉伸操，他们每逢星期三傍晚8点也会在文礼第216座组屋区，带领有兴趣的公众一起拉伸。

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本地有位高龄90岁的阿嬷，每天早晨坚持到公园做拉伸操，提倡“健康慢老，无病到老”。