# 受访乐龄人士：防衰老计划有助保持身心活跃健康 

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Published: 2025-03-12
Source: 狮城新闻

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防衰弱计划将通过活跃乐龄中心在各个社区推行。 受访乐龄人士认为， 这有助保持身心活跃健康， 防止肌肉流失， 使乐龄生活更充实快乐。

超过20名乐龄人士参与了 崇华堂活跃乐龄中心， 为期八周的防衰弱肌肉流失计划， 通过运动、均衡饮食和充足睡眠， 帮助他们维持或增强肌肉质量， 从而提升日常活动能力。 

参与者麦玉梅说：“今天我去做那个俯卧撑的时候 我本来是做到20下我就喘了， 我那天做到30下，今天我做到40下， 最少我们要保持现在的肌肉质量， 然后可以的话我们要慢慢的进步多一点点 那我将来的乐龄生活比较不用说整天看医生走路不稳拿拐杖这些。”

这项计划去年9月在女皇镇保健区分阶段推行。 至今已有50多家活跃乐龄中心的 超过1200名长者参与计划。 当局希望到了年底把参与中心的数目， 增加到100家。 

崇华堂活跃乐龄中心经理卢传勤：“当我们的肌肉强化了之后， 我们做很多事情都比较容易比较简单。 也有教育我们的老人家， 不单单只是运动， 我们的饮食的均衡， 还有充足的睡眠也是非常重要的。 他们也结交到很多很多的朋友。”

到了年底,当局也将为100家活跃乐龄中心提供坐式地板球、飞盘高尔夫等五种运动器材， 让中心更独立地展开体育活动。 中心也可根据参与者的行动能力， 为轮椅使用者或持拐杖的长者调整活动并将这类运动纳入防衰弱计划的一部分。