# 做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨 URL: https://www.shicheng.news/v/OMb3x Published: 2019-07-17 Source: 狮城新闻 我们的身体就像我们的手机一样，每天都在消耗我们的电量，手机都需要充电了~何况是我们呢~虽然提神饮料可以让我们短时间内回复精力，不过很快地就会被打回原形，甚至还更累呢！ 虽然说睡眠可以大幅的让我们回复精力，不过现在的人们还不一定会有充足的睡眠，所以我们还是需要一些食物来真正的提高我们的续航力啊！ 接下来就跟你说说所知的8种可以让你身体回复活力的食物吧！ **1.奇亚籽 Chia seeds** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579406.avif?1585053672) 这个食物在近期来成为养生食品界的新宠，他含有丰富的营养成分，Omega 3， 多种维生素，膳食纤维和抗氧化剂呢！ 根据马里兰大学的医学中心，Omega-3 脂肪酸对大脑的运作和记忆力都有很大的帮助，多吃他就等于把咱们的大脑给强化了几个等级呢！ 而且奇亚籽还富有蛋白质和九种身体所需的氨基酸，对身体有很大的益处哦！偷偷告诉你奇亚籽具有吸水后膨胀（可达15倍的种子重量）以及高纤维的特性，他可减缓淀粉在肠胃中换成糖的速度，可以说是个减肥圣品呢！ **2.香蕉 Bananas** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579407.avif?1589861580) 不用我多说，香蕉就已经是其中一种街知巷闻的养生食品啦~ 香蕉里所含有的钾可是水果中的冠军呢！而且据Daily Mail报道，香蕉不止可以通便，还可以提高智力呢！所以下次路过水果摊就买串香蕉回家吃吧！ **3.苹果 Apples** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579408.avif?1589861580) 每天一苹果，医生远离我~这个经典名句虽然不能真正让医生远离您，不过它可让你疲惫不堪的一天充满电哦！ 苹果含有一种名为槲皮素的黄酮类化合物，他可让您回复精力并提高你的耐航力哦！所以工作加班时就吃颗苹果吧！ **4.藜麦 Quinoa** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579409.avif?1585053672) 如果你的身体一整天都处在一种疲惫不堪的状态，那可能您的身体缺乏铁质咯！不过别担心，吃些藜麦就好了哦~ 藜麦含有丰富的蛋白质，纤维和铁质。如此营养丰富的食物怎么可以少吃呢~快去买个quinoa muffins来吃吧！ **5.蓝莓 Blueberries** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579410.avif?1589861580) 每个人都知道蓝莓有抗氧化的功能，不过您知道还含有锰吗？ 锰对于身体的新陈代谢有很大的帮助，他可以帮助加快把脂肪和碳水化合物转化为能量哦！ 甚至还有研究还表明它可以预防记忆丧失和认知衰退呢。吃多点就不怕以后老人痴呆啦！ **6.鳄梨 Avocado** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579411.avif?1589861580) 鳄梨可以说是千禧时代的最爱呢，这个水果（没错别怀疑，它是水果）充满了丰富的营养价值。 鳄梨含有维生素C，E和K，还含有脂肪，有助于降低胆固醇，为您的大脑注入更多血液，使您的小脑袋可以转的更快呢！ **7.澳洲坚果 Macadamia** 如果你是坚果的粉丝，那你一定会知道大多数的坚果都是疲劳的救星！ 只要吃些许，你所有重要的营养就会被补充，例如蛋白质，好脂肪和碳水化合物。但小编提醒您哦，可千万别吃过量，它们的热量可是很高的哦！ **8.燕麦片 Oatmeal** ![做工太累怎么办？ 8种食物让你活力满满，继续嗨](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15579412.avif?1585053672) 有时候你会意识到摄取一些会导致高血糖的食物时，身体就很常容易疲累。所以有时候就需要吃些健康的食品啦。 燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天都吃燕麦将会对身体有很大的好处哦！ 燕麦由复合碳水化合物组成，它可以让您的身体使用更多的时间来消化它，为您的身体提供稳定的能量来源。 简单地说就是可以很久都不饿！而且它还富有很多营养素，例如磷、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。 如果您觉得燕麦片太过单调，那小编建议您可以与水果或花生酱一起吃。口感立即有个全新的变化哦！