# 在家宅了两年，新加坡小伙重返职场竟患上“社交恐惧”：怎么跟同事聊天？

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Published: 2026-08-30
Source: 狮城新闻

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新加坡：在远离职场近两年后，一名网民在 Reddit 上分享了他所经历的困扰，而这种挣扎想必很多人都能感同身受：那就是在重新学习社交互动的基本功。

根据该帖内容，这名网民承认自己在过去几年里很少出门，社交生活变得非常有限。

“我大约每周和朋友见一次面做运动，每周见一次女朋友，但即使和朋友在一起时，我有时也会在内心‘掉线’，因为我更想回到自己房间的舒适区。其余时间我大多在房间里漫无目的地刷手机或玩游戏，”该网民称。

最让他担心的是回到工作岗位后，需要每天与人打交道。

他补充道：“我们都知道，能够察言观色、建立人际关系并应对职场动态能让生活轻松很多。我担心在隔离了这么久之后，我在这方面会变得很糟糕。”

为了帮助他，许多网民分享了自己的想法、观点和经验。一位评论者表示，在职场中不需要过度分享个人爱好，而且最好避免讨论政治等小众或敏感话题。此外，在社交场合中尽量不要传递负能量。

另一位网民则认为，既然他每周还能和朋友见面，听起来并不像是一个完全的“家里蹲”，而只是一个享受独处时间的人。

“不要想太多，伙计，你会没事的，”该网民评论道。

还有一名网民建议，在正式返回工作岗位之前，他应该开始增加出门社交的频率。一些人还表示，新人进入新职场时经历尴尬阶段是很正常的。

“只要记住，没有人像你关注自己那样关注你，所以不要压力太大，”一条评论总结道。

确实，在经过长时间的休息后重新进入企业世界需要时间和耐心。重要的是，我们不要对自己太苛刻，一步一个脚印地前进，就是重新找回状态的进步。通过一次次简单的闲聊来重建社交互动，并没有什么坏处。