# 80岁阿嫲向部长传授健康秘诀 王乙康：力量训练永不嫌晚 

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Published: 2026-01-13
Source: 狮城新闻

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谁说年轻人才能做引体向上和俯卧撑？卫生部长王乙康和80岁阿嫲Charlotte同框做运动，向公众传授保持健康活跃的秘诀。

王乙康在社交网站Facebook，分享他同有“引体向上阿嫲”（The Pull-Up Grandma）称号的乐龄人士Charlotte一起做运动的视频。王乙康还向阿嫲讨教如何保持健康，同时鼓励公众多做运动。

Charlotte表示，她一般一星期运动三次。而且要保持强壮就得努力坚持并锻炼肌肉，因为有了肌肉才能有力量。阿嫲说，自己花了四年时间，才能完成引体向上运动，这项运动能够锻炼人们的手臂、肩膀和背部。

阿嫲还说，其实有一些运动是人们在家中或公园就能做的，比如上斜俯卧撑（Inclined Push Up）、弓步下蹲（Lunges）和平板支撑（Planking）等。她建议花几分钟来做平板支撑，能很好地训练核心力量。

王乙康部长也表示，在进行弓步下蹲运动时，双手也能提着两瓶水，增加运动难度。如果像他一样膝盖受伤，就选择半蹲。

部长强调，无论处于什么年龄阶段，开始进行力量训练，塑造肌肉都为时不晚。