今天是系列终篇，给你一套马上能做、全家能用的健康行动清单。
把知识变成习惯，把准备变成安心。
01 建立家庭健康档案
✅核心行动：建立家庭健康档案（电子 + 纸质双备份）
🏥 必记关键信息
每位家人血型、药物 / 食物过敏史（标注反应程度）
慢性病：病名、药物（中英文）、剂量、复诊时间
孩子疫苗：证明收好 + 同步 HealthHub
重大病史：手术 / 重疾摘要（时间、治疗、结果）
☁️ 双备份更稳妥
电子版：手机加密备忘录、云端（iCloud/Google Drive）
纸质版：和护照、保险单放在家里固定文件盒
出门可复印关键页随身携带
02 存好紧急联系方式
✅救命关键：存好这 5 组紧急联系方式
把下面内容存进手机，并打印小卡片放钱包：
家附近 24 小时 GP 诊所 电话 + 地址
常去 儿科 / 家庭医生 信息
最近公立医院急诊
通用：NUH、SGH
儿童专属：KKH 竹脚妇幼急诊
保险经纪人联系电话/保险公司热线 + 保单号
新加坡本地紧急联系人 1–2 位
03 手机必装医疗 APP
📱数字帮手：手机必装 3 个医疗 APP，少跑 100 次腿
HealthHub（必装）
预约综合诊所、疫苗记录、查报告、付账单
OneMap / Google Maps
搜诊所、医院、药房，看实时营业时间
医院 / 诊所官网 / APP
查看急诊等待时间，避免白等
04 有娃家庭必做清单
👶 特别关注：有娃家庭必做清单，孩子看病不踩坑
急症 / 专科优先：KKH 竹脚妇幼
按时完成新加坡国家免疫计划（NIP）
家中常备儿童应急包：
电子体温计
儿童退烧药（Paracetamol/Ibuprofen）
退热贴、口服补液盐 ORS
05 有老人家庭必做清单
👴👵 特别关注：有老人家庭必做清单稳稳守护长辈健康
慢性病固定在 Polyclinic 或 GP 复诊开药
有 CHAS 蓝 / 橙卡：看病拿药直接省大钱
住院险尽早配置，越早越稳
多利用社区中心 CC / 乐龄中心 SAC：
免费测血压血糖、健康讲座、便民服务
06 常备药哪里买最划算？
💊 常备药哪里买最划算？日常买药不迷路
连锁药房（Watsons / Guardian / Unity）
非处方药、保健品、外用药膏最方便
医院 / Polyclinic 药房
价格最低，处方药首选这里取药
可常备：
退烧药、感冒药、抗过敏药、外用膏、维生素 （但注意别备太多，小心过期！）
07 心安即是故乡
当深夜孩子发烧，你知道该去哪；
当长辈需要复查，你清楚流程与费用；
当面对大病风险，你有保险托底。
这不是幸运，是准备带来的从容。
我们这五篇“新移民狮城医疗指南”，
愿你收藏备用，却永远不必急用。
愿你在狮城奋斗的每一天：
家人安康，心里有底，生活有光。
❤️ 新移民狮城医疗指南系列・完结 ❤️
