# 新加坡家庭健康管理必不可少的备忘录！

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Published: 2026-03-11
Source: 狮城新闻

今天是系列终篇，给你一套马上能做、全家能用的健康行动清单。

把知识变成习惯，把准备变成安心。

![新加坡家庭健康管理必不可少的备忘录！](https://www.shicheng.news/images/image/1781/17817015.avif?0)



01 **建立家庭健康档案** 

✅核心行动：建立家庭健康档案（电子 + 纸质双备份）

🏥 必记关键信息

每位家人血型、药物 / 食物过敏史（标注反应程度）

慢性病：病名、药物（中英文）、剂量、复诊时间

孩子疫苗：证明收好 + 同步 HealthHub

重大病史：手术 / 重疾摘要（时间、治疗、结果）

☁️ 双备份更稳妥

电子版：手机加密备忘录、云端（iCloud/Google Drive）

纸质版：和护照、保险单放在家里固定文件盒

出门可复印关键页随身携带

02 **存好紧急联系方式** 

✅救命关键：存好这 5 组紧急联系方式 

把下面内容存进手机，并打印小卡片放钱包：

家附近 24 小时 GP 诊所 电话 + 地址

常去 儿科 / 家庭医生 信息

最近公立医院急诊

通用：NUH、SGH

儿童专属：KKH 竹脚妇幼急诊

保险经纪人联系电话/保险公司热线 + 保单号

新加坡本地紧急联系人 1–2 位

03 **手机必装医疗 APP** 

📱数字帮手：手机必装 3 个医疗 APP，少跑 100 次腿

HealthHub（必装）

预约综合诊所、疫苗记录、查报告、付账单

OneMap / Google Maps

搜诊所、医院、药房，看实时营业时间

医院 / 诊所官网 / APP

查看急诊等待时间，避免白等

04 **有娃家庭必做清单** 

👶 特别关注：有娃家庭必做清单，孩子看病不踩坑

急症 / 专科优先：KKH 竹脚妇幼

按时完成新加坡国家免疫计划（NIP）

家中常备儿童应急包：

电子体温计

儿童退烧药（Paracetamol/Ibuprofen）

退热贴、口服补液盐 ORS

05 **有老人家庭必做清单** 

👴👵 特别关注：有老人家庭必做清单稳稳守护长辈健康

慢性病固定在 Polyclinic 或 GP 复诊开药

有 CHAS 蓝 / 橙卡：看病拿药直接省大钱

住院险尽早配置，越早越稳

多利用社区中心 CC / 乐龄中心 SAC：

免费测血压血糖、健康讲座、便民服务

06 **常备药哪里买最划算？** 

💊 常备药哪里买最划算？日常买药不迷路

连锁药房（Watsons / Guardian / Unity）

非处方药、保健品、外用药膏最方便

医院 / Polyclinic 药房

价格最低，处方药首选这里取药

可常备：

退烧药、感冒药、抗过敏药、外用膏、维生素 （但注意别备太多，小心过期！）

07 **心安即是故乡** 

当深夜孩子发烧，你知道该去哪；

当长辈需要复查，你清楚流程与费用；

当面对大病风险，你有保险托底。

这不是幸运，是准备带来的从容。

我们这五篇“新移民狮城医疗指南”，

愿你收藏备用，却永远不必急用。

愿你在狮城奋斗的每一天：

家人安康，心里有底，生活有光。

❤️ 新移民狮城医疗指南系列・完结 ❤️

 

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