# 零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ URL: https://www.shicheng.news/v/XrkQp Published: 2026-09-30 Source: 狮城新闻 ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920803.avif?0) 最近健身圈和社交媒体上被刷屏的 HYROX 即将在新加坡举办了！ 作为近年来在全球迅速崛起的全民体能挑战赛 HYROX 彻底打破了高门槛健身比赛的界限 ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920804.avif?0) 它不比谁举得最重、也不比谁跑得最快❌ 而是考量有氧耐力、肌力、爆发力与心肺恢复力的全方位综合体能 没有复杂高难度的花式技巧 所有的动作都是你在健身房第一次接触到的基础训练！ 无论你是健身小白、路跑爱好者还是资深练家子 都能在其中找到乐趣！ **![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920805.avif?0)** ** HYROX 到底怎么比？** HYROX 的比赛结构全世界完全统一 **1 公里跑步 + 1 个功能性训练站点** **如此交替循环 8 次** 整个比赛累积下来 **参赛者将完成 8 公里跑步 + 8 个高强度功能性关卡：** **1️⃣ 1km 跑步 ➔ SkiErg（滑雪机 1000m）** **2️⃣ 1km 跑步 ➔ Sled Push（推雪橇 50m）** **3️⃣ 1km 跑步 ➔ Sled Pull（负重绳索拖拉 50m）** **4️⃣ 1km 跑步 ➔ Burpee Broad Jump（波比跳前进 80m）** **5️⃣ 1km 跑步 ➔ Rowing（划船机 1000m）** **6️⃣ 1km 跑步 ➔ Farmers Carry（农夫走 200m）** **7️⃣ 1km 跑步 ➔ Sandbag Lunges（100m 沙袋弓箭步）** **8️⃣ 1km 跑步 ➔ Wall Balls（100个药球掷墙）** ** 选手平均完赛时间约 1.5 小时** 赛事没有任何完赛时间限制⏰ 只要坚持完赛，人人都是勇士！ ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920806.avif?0) ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920807.avif?0) ** 比赛组别：人人皆可参赛** **三大竞赛形式：单人组、双人组、接力组** **级别划分：除接力组外，均设有公开组与职业组** **年龄分级：以每 10 岁为一个年龄区间进行排名** 让你与同年龄层的选手公平较量！ 因全球采用完全相同的标准与场地格式 比赛结束后你的成绩将直接进入全球排行榜 与世界各地的参赛者一较高下！ ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920808.avif?0) ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920809.avif?0) **️ 新手如何准备？** 虽然 HYROX 的动作（推、拉、跑、划、蹲）非常安全且易上手 但毕竟需要兼顾心肺与肌肉耐力 建议大家先展开系统化备赛再报名！ **目前新加坡不少专业健身房****都已经推出了专门针对 HYROX 的训练课程** 有意备战的小伙伴可以提前去体验和适应节奏！ ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920810.avif?0) **2026 HYROX 新加坡站 赛事资讯** ** 比赛日期：2026年11月26日 – 11月29日** **️ 比赛地点：Singapore Expo** ** 门票价格：** **选手票（Athlete）：$147 起** **观众票（Spectator）：$32 起** ![零门槛全民体能赛！风靡全球的HYROX 2026 新加坡站来袭🔥8公里跑步+8大关卡，一文看懂怎么玩！ ](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17920811.avif?0)