# 热到怀疑人生！　这些防暑降温的小诀窍赶紧学起来 

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Published: 2024-04-22
Source: 狮城新闻

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过去两周，新加坡白天的气温变得酷热难耐。

新加坡气象署指出，蔡厝港在3月24日下午测到36.3摄氏度的高温，是2024年开年以来的本地最高气温。

坏消息是，4月和5月还会继续那么炎热！

去年的高温干燥天气主要由全球厄尔尼诺现象导致，这个自然现象出现后的第二年气温通常会进一步升高，所以今年恐怕只会更热。再说，4月和5月原本就是新加坡每年最热的月份。

新加坡气象署（4月1日）发布的未来两周天气预报，尽管4月上旬的降雨概率会比前两周高，每日的最高气温相信仍会维持在34至35摄氏度的高温，有时甚至有可能超过35摄氏度。

更糟糕的是，今年的高温还伴有“凶猛”的紫外线，在户外曝晒没几分钟，皮肤会有灼伤感，紫外线指数已两度达到极端水平。

紫外线指数越高，紫外线的灼伤就越强，对皮肤和眼睛的潜在伤害也越大。指数6至7的紫外线属于“高”水平，8至10属于“非常高”，11以上则属“极高”水平，15是最高值。

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（联合早报）

全岛热浪难耐，我们应该如何防暑呢?

1、不能懒惰，全副武装出门

有些人会嫌麻烦，懒得在出门前先涂防晒霜，或者觉得包里要放很多“防暑神器”会很重。

对于紫外线指数达到极高水平，气象署网站给予民众的建议包括：

尽量使用SPF30以上的防晒霜，并每两小时补擦

戴上帽子做防护，宽边的帽子预防紫外线更有效

戴上墨镜减低紫外线伤害眼睛，降低患上眼睛疾病的风险

使用阳伞或雨伞帮助减少紫外线照射。

除了防晒三宝（防晒霜、雨伞或帽子、墨镜）之外，也可以随身携带面部喷雾、携带式风扇、防晒衣以及一瓶水，都能有助于降温。

实在不清楚该如何“武装保护”自己的话，不妨看看在狮城旅游的中国旅行团或韩国旅行团的大妈们，她们的防暑防晒动作最标准，绝对是最佳示范。

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（海峡时报）2、可以坐巴士就不要走路

这一两个月，我们可以稍微懒惰一些。平时一两个巴士站的路程，你可能会为了省车费或者想运动一下，而选择走路。

不过，这两个月如果天气太炎热时（例如上午11点至下午3点之间），不妨以坐巴士、坐地铁来代步，既可以享受些冷气来降温，又可以免去热衰竭（Heat Exhaustion）或中暑（Heat Stroke）的风险。

3、使用除湿机

虽然天气特别炎热，但即使待在室内也总感觉有种很潮湿的感觉。

这是因为新加坡一年四季如夏温度比较高，地表下的水汽都被蒸发到空气里，导致空气比较湿润，相对湿度也较大，全年相对湿度约82%或更高。

特别是这几个月环境温度较高，空气湿度会使空气环境热量堆积在体表，影响人体的正常排热，使人感觉湿热难耐，全身几乎整天都处于黏糊糊的状态。

这时，可以用除湿机来帮助家里祛除湿气，这样待在室内就会感到比较干爽。

4、穿浅色的衣服

这几个月请暂时把你的深色衣服都收起来吧。

如果是直接暴露在烈日下，室外的温度比人体高，热量就会从空气传导到人体，这时穿浅色衣服受到的热辐射程度会相对较少。在这种情形下，穿浅色衣服会让人感觉比较凉快。

另外，不要穿合成纤维的衣服，比如聚酯纤维或人造丝，因为这些衣服不能吸汗，也不容易散

热。

轻薄的棉质布料无疑是最佳选择，因为它透气又吸汗。

5、出国避暑

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（business.inquirer.net）

经济条件较好的蚁粉，也许可以把每年出国的时间安排在这几个月，虽然只是暂时逃离炎热一两周，也总比没有强。

如果预算比较吃紧，可以开车或坐巴士前往位于马来西亚的金马仑高原，全年温度15至25摄氏度。

若蚁粉的预算多一些，可以坐飞机到位于沙巴的昆达山（Kundasang）地区，气温也是介于16.5至25摄氏度，在三月和四月去比较合适，五月过后会进入雨季。

想去远一些的地方旅游，可以考虑胡志明市南部的避暑胜地大叻（Dalat），温度16.5至25摄氏度，在四月前去比较合适，过后是雨季。

至于印尼西苏门答腊省第三大城市武吉丁宜（Bukittinggi）也是一个好选择，温度在17至26摄氏度，五月去较合适，此前是雨季。

或者还可以去菲律宾旅游胜地碧瑶（Baguio），气温介于13至23摄氏度之间。

5、改变我们的个人习惯

不想地球像个不断加热的烤炉，每年都把你热到“呱呱叫”，恐怕我们真的得彻底改变我们的个人习惯。

李显龙总理3月25日在脸书发文问新加坡人，最近感觉很热吗?

李总理说，我们本地的研究结果与联合国最近的一份报告相呼应，该报告发现，2023年是世界有记录以来最热的一年，2024年预计会更热！

气候变化导致地球明显变暖和带来极端天气。政府致力于可持续发展，并呼吁国人从自身开始做出改变，例如减少浪费、改用节能电器、购买不必经过远程运输的本地农产品以及晚上时关闭不必的灯。

虽然，这么做不能马上让温度降下来，但为了我们以及后代的生存，我们得马上开始改变我们的个人习惯。

如果你是那种坚持什么防暑功夫都不想做的人，那么就只能祈求天公不作美，下场雨来降温了。