# “如何保持清醒？”——应届生入职“四大”后倍感压力

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Published: 2026-02-16
Source: 狮城新闻

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SINGAPORE：一名刚毕业的新人，进入“四大”会计事务所工作后，才惊觉职场原来如此高压且节奏飞快，让她瞬间措手不及。

她被直接丢入工作任务中，完全没有事先说明或指导，却被要求得记住一切、什么都该懂。没有人愿意花时间教她基本要领。

“作为一个完全新手，压力来得非常快，”她坦言，“有时候真的觉得快哭出来了。虽然早知道这份工作不容易，但实际经历后才发现，真的非常辛苦。”

她补充：“我其实很愿意学习工作内容与专案，但外在因素——像是主管的高期待——让整个过程变得极度消耗。有谁能给我建议吗？身处这种困境，该如何保持理智？”

对此，一名《The Independent Singapore》的网友回应：“对多数会计系毕业生来说，进入‘四大’是梦寐以求的机会。许多人只是为了累积经验，待一、两年后，便会往外寻找更符合个人热情与发展前景的工作。”

“与其纠结，不如将这段经历视为学习的跳板。课堂上学的，与实际职场操作截然不同。抱持谦卑的心态，多与人交流、累积人脉，才是最重要的。这就是我身为过来人，能给你的建议。”

## 如何应对高压的工作环境？



初入职场时，没有人会教你如何处理压力情境。不会有人坐下来，一步步教你如何面对高压、应付难相处的同事，或是在紧迫期限下完成任务——你只能边做边学、自己摸索。

正因如此，掌握一些简单实用的调适策略，往往能带来极大的帮助。

根据职涯专家建议，面对高压、快节奏的职场，可采取四种基本应对方式：避免（Avoid）、调整（Alter）、适应（Adapt）、接受（Accept）。

## 避免



并非每种压力都能避开，但如果能选择退一步，就该果断行动。

例如，若某人总让你心情烦躁，不妨减少与其接触，必要时甚至彻底切断关系。如果是同事或主管，下班后就尽量避免交谈，保护自己的内心平静，别让负面情绪干扰你。

此外，也该避免那些会破坏心情的小事。若看新闻让你焦虑，就关掉电视；若谈论宗教或政治总让你情绪激动，那就避开这些话题。

## 调整



若无法避开压力源，试着改变应对方式，调整自己的态度与做法。

若某人长期让你心烦，不妨主动沟通。别再把情绪闷在心里，试着以尊重且冷静的方式，向对方表达你的感受。

同时，学习更果断地表达立场。例如，若你必须在下班前完成工作，而健谈的同事不断打扰你，不妨提前告诉对方：“我只能跟你聊五分钟。”

## 适应



若既无法改变人，也无法改变情境，与其纠结，不如转换看待角度。

试着以不同眼光看待压力时刻。与其对通勤感到烦躁，不如视为放松时间——你可以听有声书、播放喜欢的音乐、滑滑社群媒体，或用手机玩游戏。

这种“重新诠释”日常小困扰的方式，能让压力感大幅减轻。

与其盯着眼前琐事，不如退一步思考：这个问题，一个月或一年后还重要吗？它会长期影响我的人生，还是只是此刻让人心烦？

若诚实回答是“日后根本不重要”，那与其耗费今日心力，不如释怀放下。

## 接受



有时候，最好的做法，就是坦然接受现实。

接受这个世界并不完美，接受人都会犯错，接受事情未必如你所愿。放下愤怒与怨恨，能原谅时就原谅，然后继续向前走，把过去留在身后。

而要达到这种心境，一个有效方法是——把你的感受说出来。

有时候，仅仅是跟信任的人谈谈心事，把情绪化为语言，就能瞬间卸下肩上的重担。

虽然这未必能解决问题，但它能提醒你：你不是孤军奋战。而有个人站在你这边，往往就是最大的支持——有时候，我们真正需要的，不过如此。