新加坡眼按：作者放弃了就读的澳洲国立大学金融系，到詹姆斯库克大学新加坡分校重新修读心理学专业。一些人可能不理解，更多的人好奇。
留学和教育是人生的重要选择，如果你也遇到求学的困境和迷茫，可以加作者微信systrm_pause。作者分享真诚的心路流程，希望给大家带来宝贵的借鉴。
我依旧记得高中时发的一条朋友圈：“一个人的价值是由他周围的人决定的”。十五岁时，我一个人离开家乡，来到新加坡。半年后，把第一所学校的语言班老师骂退休了，我被迫转到另一个国际学校，住在寄宿家庭里。那条朋友圈就是这时候发的，现在想一想，得出那种结论并不唐突，毕竟九年义务教育不断强调集体的重要性，我又必须不断融入新的环境。
几年之后，我来到澳大利亚，住在人烟稀少的堪培拉。后来我去接受心理咨询，学校的咨询师问我，你想像中完美的生活是怎样的，我竟然无法回答。那时我才发现，活了二十多年，在三个国家体验过十几种不同的生活，我只知道我不喜欢什么，却不知道我想要什么。
詹姆斯库克大学新加坡校舍正门
我身边有许多同龄人，都或多或少有着类似的问题。无论是还在学校里，为了不让家人担心、为了让老师欣慰，而好好学习；在岗位上，为了满足老板的要求、为了达到社会的标准，而努力工作。对于个别人来说，这也许是种祝福，也许就这样为别人过一辈子，正好省下了自己思考的力气。但我相信仍有相当多一部分人、越来越多的年轻人，发觉为别人做事终将会失去动力，而自己又没有任何的理想和追求，最终要么陷入内在思想斗争的痛苦之中，或者减少付出，只追求最底限的生存。
我觉得这种问题的本质，是不够注重自我。我写这篇文章不是为了批判或评价任何的人和现象，我只想分享，作为一个詹姆斯库克大学的心理学学生，我是怎样应对我自己的问题的。
学生休息室
首先，正念。正念的英文是Mindfulness，Mind是思想，Fulness是饱和的，正念的书面意思是饱和的思想。人在压力过大的时候，会减少思考、减少对外界的敏感度，这是一种自我防卫手段。比如加班之后，忘记晚饭是什么味道，忘记自己是怎么回到家里的。这种反应有时会成为常态，让人对生活中的大多数事情都没有感觉。正念训练的目的就是为了打破这种自我麻痹，让自我重新对身边发生的事情产生主观观点。
正念训练很简单，而且随时都可以做。最简单的，只需要在心中列出自己感官感觉到的事情，以及这些感觉为自己带来的情绪影响即可。特别是感觉自己正在漫无目的的做一些无关紧要的事情的时候，特别需要正念训练。比如我正在回家的公交车上，我也许会列出公交车内空调开的很冷，让我很难受，或者列出我感觉今天一天仿佛什么也没有达成，让我很沮丧。若是感觉当时很难在心中形容自己的感觉，也可以将一天中发生的事情写下来，在睡觉之前总结一下今天自己的心情。
住在堪培拉的时候，我偶尔会在宿舍楼下空无一人的街道上漫游。去图书馆学习？懒得打开电脑。去市中心吃个饭？在外边吃饭太贵。那去超市买点东西回家做饭？忘记带纸袋，也不知道想做什么。不如干脆回宿舍继续打游戏？那更无聊。我现在一陷入这种状态就会进行正念训练，问自己“我想干嘛？”这样的开放性问题也许得不到答案，先问“冷不冷？冷得难受么？”，“饿不饿？想不想吃饭？”。意识到自己也许是累了，找个座位休息一下，看看四周，听听声音，深呼吸。
很多人会问，就算知道自己的感觉，但无法改变任何现实，有什么用。了解问题比了解如何解决问题更重要，许多心理疗程注重帮助人们梳理思绪和感受，而不是给予他们具体的解决方案。而且，能清楚意识到自身感情的人更擅长掌控感情，我打游戏，说自己“不生气”的人往往是脾气最大的，而把“好烦好烦”挂在嘴边的人却经常笑口常开。
食堂旁露天区
正念只是第一步，一个人必须知道自己在感受什么、想要什么、想改变什么，才能做出对自己有利的选择。但在改变他人之前，要先有面对自我的勇气。长年累月的为他人做事，有时会让人把自己的欲望和个性埋藏在意识的深处，认为那是自私的，而成熟的人不应该自私。但事实是如果一个人不按照自己的欲望行动，那一定无法长久保持动力。所以在锻炼正念之后的第二步，就是接纳真正的自己。
我一直很忌讳花钱。在外点餐，我会下意识的为自己设定一个限制，如果我超过这个限制，就会怨自己太贪心。我宿舍楼下，披萨和各种快餐最便宜，吃这些永远都不会超过限制，所以我在八个月里长了二十斤。
接纳自己，既是宽恕自己，也是理解自己。这一步往往是最难的，因为每个人都需要宽恕不一样的事情。我经常以一个家长的视角批判我自己，怒斥自己没完成当初设下的目标，同时也为自己长年累月的恶习悲叹。我觉得这种态度不是很健康，不如用一个老师的视角看自己。老师会允许自己心中的小孩子尽情撒泼耍闹，但是也会在对自己有益的事情上循循善诱。我觉得这样会在细枝末节的事情上减少内在冲突，而且在关键的决策上仍然能做出理性的判断。
能做到这一步，有许多问题其实都会迎刃而解。如果还感受到痛苦和冲突，可以考虑第三步，选择适合自己的世界。我最讨厌一句话：“要么改变自己，要么改变世界，要么离开”。我觉得这句话太过极端，让人钻牛角尖，让人痛苦。现实中，这三个选项更多时候会形成一个三角，我们可以在这个三角形中做出最适合自己的选择。我们虽然不能完全改变世界，但可以选择与谁交友、与谁沟通、与谁倾诉。虽然不能完全改变自己，但可以在不损害自己利益的同时做出妥协。虽然无法彻底离开，也可以短暂的休眠。
选择适合自己的世界，就是剔除身边有害的人，增添对自己好的人，主要是剔除。潜在的女朋友总是让我心神不宁？彻底放弃。多年老友拿我当感情垃圾桶？删除联系方式。这一点我应该向我的T朋友学习，他十分敏感他人对他造成的影响，而且断绝十分果断，不像我，几年前和精神病谈网恋，自己都快有病了还在温存。我身边的人，我存在的集体，应该能让我更好，而不是我的存在能让别人更好。这听起来很自私，也许还有些目光短浅。但是自私的人能让自己的精神时刻健康，有动力为家人和朋友的健康付出。而所谓志向远大的人，当自我只剩下一个空壳，听从著集体的安排，我反倒想问，当集体不需要你了，又该怎么办呢？
自习室旁绿地
好久没写文章了，感谢你读到这里。2023 年我为自己设下的主题就是“自私”，先从自爱开始，我真棒。我高中毕业已经五年，如今我终于找到了适合自己的专业，心理学。詹姆斯库克大学新加坡校区，虽然离我家很远，但是其心理学专业在本地认可度非常高，老师也非常专业负责。在物质逐渐饱和的今天，人们对精神健康愈加的注重。相比起金融和商业等传统专业，心理学需求更大，就业更广泛，而且更有机会使用专业知识。学校环境也非常好，我现在已经放假了，但还是每天去学校呆着，看看书，玩玩手机。
我经常在学校中看到完全不会说英语的中国学生，他们大多数都一个人在这边租房住，同学互相帮助，生活上也不会有困难。经常让我想起我当初一个人来的时候，使我不禁想帮助他们。我的心理学同学，有的想留在新加坡，有的想回国找工作，一份心理学文凭能帮他们找到从人力资源、市场营销到临床研究者的各种不同的工作。
我仿佛很久之前就开始学心理学，老师上课讲的内容，我以前都出于兴趣研究过，我希望所有人都能体验这种感觉。希望这个专业能让我进一步了解我和我身边的人，或者能忽悠几个傻姑娘，最好能成为我留在新加坡的门票。
（文章原载于微信公众号帅正的诗）
