# 我害怕去上班：员工自曝被主管当众羞辱，心跳加速到在家都焦虑

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Published: 2026-03-28
Source: 狮城新闻

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新加坡讯：一名员工在Reddit的r/singaporejobs版块发帖，坦言自己正遭受主管的‘针对性打压’——在办公室里当众指出她的每一个小错误，施加巨大压力要求她当天必须完成所有任务，哪怕那些工作本不紧急。

她在帖文中写道，主管对她的语气，与对待其他同事截然不同：“她对别人说话温柔有礼，唯独对我，总是冷言冷语、步步紧逼。”

这种持续的高压，已开始侵蚀她的身心健康。她坦言，工作焦虑日益加剧，甚至一想到要走进办公室，就感到窒息般的恐惧。每当收到主管发来的Teams消息，她的心跳就会骤然加速，身体不自觉地颤抖。即便下班回家，只要一想到工作，内心仍无法平静。

“我以前从没在上一份工作中感受过这种压力。过去我总能轻松应对压力，但这次不一样了——它正在真正地摧毁我。”

面对困境，她向网友求助：“有没有人经历过类似情况？你们是怎么决定留下还是离开的？”

**评论区热议：是主管太严，还是我真有问题？**

一位网友提问：“她的批评是真实的吗？她也会当众挑别人的错吗？你有没有试过告诉她‘这任务不急，三天后交也行’？她只针对你，还是对所有人都这样？”

该员工坦承，错误确实存在，但多是“微小细节”——比如一个标点、一个拼写。她之所以不敢提出“任务不急”的理由，是因为早已察觉主管对“借口”极度敏感，索性选择沉默顺从。

她也确认，自己是唯一被如此对待的人。

另一位网友则提出不同视角：“如果主管只对你严加管束，那说明她注意到了你的模式——你是不是总错过截止日？是不是反复犯同样的错？

很多人觉得‘哎呀，只是小错而已’，但关键要看岗位。你是律师？一个身份证号错，就是重大事故；你是会计？多一个零，就是百万损失。你懂的。”

第三位网友补充：“你上次和主管做1对1沟通是什么时候？你有没有主动提出优化流程、明确交付标准？如果还没试过，现在就该开口了。告诉她你如何交付成果。若你已预见自己无法在她手下继续成长——那，是时候走了。”

**如果你正被主管针对，这5步自救指南请收好**

职业专家指出，主管的“特殊关照”通常只有两种可能：**要么是职场霸凌，要么是逼你主动离职**。无论哪种，都不能忽视。

**第一步：建立完整证据链**

记录每一次被针对的细节：说了什么、何时何地、你的感受、截图或邮件、目击者姓名。这些，都是你未来谈判或申诉的“护身符”。

**第二步：主动沟通，不沉默**

如果面对面沟通让你紧张，就用邮件温和表达：“主管，我注意到最近几次任务交付后，您对我的反馈特别密集。我想了解您的期望，也希望能更高效地配合。”

**第三步：寻求HR或第三方支持**

若沟通无果，立即向HR或中立上级反映，必要时可联系新加坡“公平与进步就业实践三方联盟”（TAFEP）获取专业援助。

**第四步：评估长期价值**

问问自己：这份工作，还能带给我成长吗？还是只会消耗我的热情与健康？

**第五步：勇敢转身**

正如评论区所言：“如果你已经看不到自己在她手下继续发展的可能——那么，是时候离开了。”

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