# 调查：搬家竟比分娩、牙科治疗、面试更让人崩溃　你认同吗？ 

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Published: 2025-07-23
Source: 狮城新闻

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搬家、分娩、看牙、面试这几件事，哪个最让你最感到压力山大？

英国《独立报》（The Independent）最近一项调查显示，搬家被认为是人生中最压力山大的经历之一，甚至超过了分娩、求职面试和牙科治疗！

这项调查统计了人们在面对重大生活事件时的心理压力感受，排名如下：

**丧亲（65%）**

**担任家庭照护者（39%）**

**经历离婚或分居（39%）**

**搬家（33%）**

**生孩子（19%）**

**丧友（19%）**

**求职面试（15%）**

**牙科治疗（12%）**

**开启新工作（11%）**

研究指出，搬家往往伴随情绪波动和繁复的实际安排，是一种“身心双重折磨”，因此被公认为压力感第三高的经历。

不过，由美国精神科医生Thomas Holmes和Richard Rahe创建的生活事件压力量表（又称社会再适应量表，Holmes-Rahe Stress Inventory）却显示，生活环境改变的压力是25，搬家的压力则是20分，两者属于中低强度。

相比之下，怀孕为40分，迎接新生儿是39分，好友过世是37分，转换工作跑道则是36分。

从上述这分量表来看，搬家的压力其实并不算特别高。

搬家是有钱就可以解决的问题？

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（红蚂蚁摄）

新加坡虽然没有类似的系统性压力调查，但《海峡时报》记者Denise Chong近日分享了自己在很短的一段时间内，搬了四次家的切身经历，坦言这个过程的确令人身心俱疲，足以列入人生“高压事件”之一。

她回忆，在第一次搬家时，自己严重低估了所需纸箱的数量，原本可以一次完成的打包清理，最终演变成多次混乱又零碎的搬运。

她还描述，曾花了整整一个小时拆解那个装冰箱的两米长加固纸箱，一边搬重物，一边上上下下爬梯子和椅子，搞得四肢都是瘀青。

在那段时间，她一边处理装修细节，一边应对家庭和工作上的各种变动，又连着几个星期赶着打包搬家，只为了在期限前将屋子腾空交给装修承包商。她坦言，早已身心透支。

没想到留言区里的清一色回答竟然是：

如果搬家是你生活中最严重的压力来源，那你的人生已经相当幸福了。

红蚂蚁去年12月也经历了一次搬家，压力确实不小。

毕竟是一家五口，要搬离住了七年的家，东西堆积如山。更麻烦的是，从大房子搬到小房子，不得不丢弃许多东西，最终整理出了50箱物品。

红蚂蚁失算的是，当时没有特地请年假处理搬家，也没有提前几个月开始收拾整理，结果最后两周时间几乎是每天上班后回到家就进入“加班”模式，收拾整理到凌晨两三点。

当然，整理这些东西其实可以请专人帮忙，钱能解决的问题严格来说就不是问题。但问题是，红蚂蚁除了钱不够用，也觉得应该亲自筛选一遍，再把东西装箱并做好标记，到了新家才更容易“归位”，不能凡事假手他人。

结果搬进新家好几天后，才慢慢有时间静下来，消化离开第一个家的各种感受。

回到上述调查，其主要对象是在英国，他们的搬家压力可能比在新加坡的我们更大。毕竟，英国人搬家往往是从一个城市迁往另一个城市，需要重新适应全新的生活环境。

牙痛是钱解决不了的问题

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（Toothfully Yours Dental Clinic）

留言区里不少人认为，牙科治疗的压力绝对远超搬家。

他们觉得，那些说搬家压力大的人，肯定没经历过牙龈肿痛后必须接受根管治疗或拔智齿的折磨。

在等待根管治疗期间，牙龈肿痛往往是连止痛药都压不住的剧痛，只有把发炎或坏死的牙髓清除，才能真正止住疼痛。

亲身经历过的红蚂蚁很是赞同，牙痛真的比生孩子痛上百倍。毕竟，现在生孩子还能打无痛分娩针， 但牙痛根本无药可治。

另外，不少人因为对疼痛的恐惧、对牙科器械的不适，甚至童年留下的“牙医阴影”，患上牙医恐惧症，对任何牙科治疗都感到巨大压力，哪怕只是简单的洗牙。

红蚂蚁深深认同牙科治疗的压力确实令人害怕，不过得先声明，本人并不属于牙医恐惧症患者。

虽然牙科手术进行时会使用麻醉药，但如果是比较复杂的治疗，可能得连续张着嘴巴三小时动手术，连嘴角都会在不知不觉中撕裂。最恐怖的是，全程还会听到金属碰撞和刮擦牙齿的恐怖声响、闻到不熟悉的气味，以及口腔内传来的按压力度，整个过程非常煎熬。

更糟的是，治疗结束后如果不幸患上重感冒，又会引发鼻窦炎。红蚂蚁最近就很不幸地全部体验了一番，导致动过牙科手术的部位及周边脸颊疼痛持续近两周，只能靠止痛药缓解，无法好好入睡，整个人的精神状态非常不好。

花费数千元进行牙科治疗，最后换来身心俱疲，真是既心疼又肉疼，压力不是一般的大。

分娩和面试的压力也不少

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（联合早报）

每个妈妈的生产经历都独一无二，所面临的压力和挑战也各不相同。

对很多人来说，生孩子不仅仅是身体上的疼痛，更包含了对未知分娩过程的恐惧，以及对母婴安全的深切担忧。更重要的是，成为母亲意味着身份和生活方式的重大转变，这种角色转换带来的心理压力往往被忽视。

有些妈妈能经历相对顺利的生产，产程顺畅，母婴健康，这时她们往往会觉得“生孩子是小菜一碟”，压力并没有想象中那么大。这样的经历让人对分娩充满信心，也有助于她们更好地适应新生活。

然而，现实中不少妈妈面临的却是截然不同的情况。

早产儿需要在温箱中接受特殊护理，新手妈妈需要承受额外的焦虑和不确定感，或紧急剖腹产带来心理上的震荡，又或者新生儿出现黄疸等健康问题，需要留院观察和治疗，给整个家庭增添压力。

此外，产后抑郁症也是许多妈妈难以言说的痛苦，它悄无声息地影响着母亲的情绪和生活质量。生理激素的剧烈变化、睡眠不足以及照顾新生儿的重压，都会让这段本该幸福的时光蒙上一层阴影。

因此，无法轻易衡量生孩子的压力。

面试作为求职或转职过程中至关重要的一环，常常伴随着巨大的心理压力。

这种压力主要来自对自我表现的高度期待，担心自己的回答不够精彩、表达不够流畅，甚至害怕因紧张而失常，导致心跳加速、思绪混乱。

此外，失败的风险和评估标准的不确定性，也让不少人感到焦虑不安。尤其是那些对面试结果极为在意的人，心理紧张尤为明显。

不过，无论生活给我们多大的压力，终将都会过去的，只要熬过去了，一切都会好起来。