# 又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？ URL: https://www.shicheng.news/v/a23Np Published: 2023-10-10 Source: 狮城新闻 刚刚！新加坡被命名为 世界第六个蓝区 啥是蓝区？这意味着新加坡被认为是 **全球预期寿命高的城市之一** 小编的反应是 OMG难道我又要多搬几年砖了？！ ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311634.avif?0) 咱们还是先看看 这个蓝区究竟是怎么回事？ 美国国家地理研究员、《纽约时报》畅销书作家布莱特，在Netflix新的纪录片《LIve to 100》中将新加坡添加到世界蓝色区域。 蓝色区域，**表示老年居民安居，蓬勃发展并实现长寿的地区。** 其他蓝区包括冲绳岛（日本）、伊卡里亚岛（希腊）、撒丁岛（意大利）、尼科亚（哥斯达黎加）和洛马琳达（加利福尼亚州）。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311635.avif?0) 图片来源：Netflix 布特纳表示，自1960年以来，新加坡预期寿命**增长了20年**，达到**85岁**，为世界**Top1**。 根据新加坡统计局2022年的数据，男性平均预期寿命为**80岁**，女性为**85岁**。 到2023年，新加坡的平均预期寿命将进一步提高至**84岁**。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311636.avif?0) 01 **新加坡是“人造长寿国”？** 与其他五个原始蓝区不同 新加坡“长寿”靠的不都是 历史、文化和传统 **我们来看下传统蓝区 是靠什么保持了长寿？** **明智的选择食物（多吃蔬菜，红酒，不暴饮暴食） 自然运动（动手动脑，花园，步行） 心态好（放松，有信念，有决心） 与人建立良好的关系（家庭优先，合作，群居）** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311637.avif?0) 布莱特按照这样的理念 在美国的小镇上打造了“蓝色生活区” 叫做Albert Lea 这个项目取得了初步的“成功” ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311638.avif?0) *报道："在Albert Lea，生活方式变得更加健康。”* ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311639.avif?0) 但是布莱特自问 如果变成一个国家会起效吗？ 这个问题把他带到了地球的另一端 他发现了一座岛屿——**新加坡** 为未来的蓝色生活区提供了构想 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311640.avif?0) 新加坡之所以入选 是因为其他的传统“蓝区” 都拥有了上百甚至上千年的文化 **“新加坡是一个经过策划的蓝区 而不是像其他五个那样自然形成的”** 他将新加坡称为**“蓝区2.0”** 甚至说它是老龄化的下一个前沿 这意味着新加坡老人“预期寿命长” 是值得借鉴的他山之石！ ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311641.avif?0) 02 **新加坡人为何“长寿”？** 你很难想像只往上回溯一代 新加坡本质还只是个渔村 **1960年代，人们的预期寿命比现在 要短约20年！** 布莱特带着好奇和疑问来到新加坡 发现了它成为蓝区的秘密~ **原因一：新加坡制定关键政策** 他采访了新加坡MOF巡回大使陈庆珠女士，她说：*“新加坡没有自然资源，人就是新加坡的自然资源。”* 因此，在新加坡对毒品和枪支管制严格，**就是为了给予民众安全感。** **![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311642.avif?0)** 过去，新加坡食物环境并不健康，人们在食物中摄入了很多油和糖。为此，新加坡制定了一系列措施。 **全球1st 禁止高糖饮料广告** 2019年，新加坡成为全球1st**禁止大众传媒为高糖饮料打广告的国家**。至此，新加坡市面售卖的可乐都几乎成了less sugar版本。 新加坡从2022年12月30日起，所有在本地售卖的包装饮料都要贴上**营养等级标签，**方便大家选择较健康饮品。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311643.avif?0) 小贩中心里的咖啡，我们平时续命的奶茶，统统都要贴标签！ ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311644.avif?0) **为了健康，向盐“宣战”** 新加坡展开数年运动，目标是在5年内把每人每日的钠摄取量减少15％！掐指一算，**每天少吃1/4勺盐！** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311645.avif?0) 新加坡向盐“宣战”：国民每日盐摄取量超过建议水平的60% 主要的措施有，鼓励低钠盐代替普通食盐，推出较为健康的K-salt，也会给小贩中心业者提供津贴，减少低钠盐带来的高成本压力。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311646.avif?0) **禁止反式脂肪** 从2021年6月起，新加坡加工食品中不允许再含有部分氢化油。 所有在新加坡售卖的食品成分，包括脂肪、油和包装食品，都不得含有部分氢化油（partially hydrogenated oils）。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311647.avif?0) **限烟、限酒等一系列的措施，**新加坡做的有“多绝”，这都是老生常谈了。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311648.avif?0) ▵新加坡商业街乌节路，大家挤在为数不多的“吸烟区”里。 **原因二：公共运输和遍地公园** 新加坡是世界上人口稠密的国家之一，但是高峰期驾车，状况并不糟糕。 布莱特表示，当年的美国梦就是每个人都能拥有**“一座房子，一座花园，一辆车子”**，城市发展致使生活区远离市中心，使得美国人对汽车愈发产生依赖。 **人行道被拓宽成车道，美国人更多时间“待在车上”。** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311649.avif?0) 美国的拥车率是80%，但新加坡只有11%。新加坡人都搭乘公共运输，2030年愿景，十户中有8户，**会在10分钟内步行到达任何一个地铁站。** 在去搭乘公共运输的路上，你会路过岛上的350个花园，老人在此晨跑和漫步。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311650.avif?0) 到2030年的另一愿景，**“所有家庭都将在10分钟内步行到公园”**，Nparks 的目标是届时新加坡拥有500公里的公园连道和30个疗愈花园。 随着高楼大厦拔地而起，新加坡仍然在建造著一个又一个花园，不忘“花园城市”初心。 **![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311651.avif?0)** 纪录片中的受访老人还在上班，他搭乘公共运输，并且走路去巴刹买菜。**平均每天走一万多步，**生活中的运动量已经很大了。 **原因三：亲老人的房屋设施** 新加坡每个居民区都有健身角，在这里老人们一起锻炼，建立人际关系。 新加坡80%的人有自己的家，让我们一起来看看老人的家——**甘榜海军部的“老人村”。** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311652.avif?0) 设计采取俱乐部三明治，用户垂直分层。顶层是景观化的老年公寓，上面一层是医疗中心，底下一层是广场和互动区。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311653.avif?0) **新加坡还会有更多专门设计的养老组屋，**这种社区关爱组屋将有别于传统组屋，房龄短、房间少。 专为老年人的居住需求设计，结合住房、医疗与邻里互动功能，提供24小时应急服务，并设有专门的社区经理为住户服务。 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311654.avif?0) 图源：8视界新闻网 符合条件的申请者，如果在父母或者子女家附近买房，就能够得到高达**3万的津贴**。这是为了对子女进行鼓励性措施，让其亲近老人。 **原因四：医疗系统发达** 根据卫生调研机构Future Proofing Healthcare发布的首届“亚太区个人化医疗指数”（Asia-Pacific Personalised Health Index）调查显示。 新加坡整体得分71分，**在11个亚太国家和地区中居Top1。** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311655.avif?0) 联合早报报道 在新加坡生过娃的辣妈粉丝都说过，新加坡的医院“豪华得像个酒店”。 但老人想要负担得起医疗，**背后还需要有完善的CPF体制，以及成熟的商业保险制度的支持。** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311656.avif?0) 布莱特对于这些政策的制定直言： ***“这是在美国之类的地方 闻所未闻的一个想法。”*** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311657.avif?0) **他在纪录片结尾表示:** ***“新加坡让我明白了，在人口方面，你可以做出巨大的改变。 在打造健康环境方面，有力的工具就是政策，这是美国可以学习的地方。”*** 如何不让老人变成一座孤岛？ 是更深刻的话题 新加坡虽然被列为蓝区 面临老龄化仍任重而道远！ 03 **老人，不能活成一座孤岛** 不可否认的是 在新加坡“孤独死”的新闻时而发生 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311658.avif?0) 而且乍一听长寿很开心 接着仔细想想却开始隐隐担心 如果我计划65岁退休 接下来说不定有35年+要过 **天呐，我的CPF够用吗？ 这是要多端几年的盘子吗？** ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311659.avif?0) 由卫生部和华盛顿大学 卫生统计评估研究所 合作撰写的报告显示 尽管新加坡人得以享有更长的寿命 但有**10.6年**是处于健康不佳状态 ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311660.avif?0) 所以别人怎么捧小岛 我们也要认清现实 不能停下脚步，还要继续努力呀！ ![又热又小的新加坡人均84岁！上了全球前6的长寿区！秘诀是什么？](https://www.shicheng.news/images/image/1731/17311661.avif?0)