# 星和调查：超过80%本地人因时时在线身心俱疲 

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Published: 2025-09-14
Source: 狮城新闻

![星和调查：超过80%本地人因时时在线身心俱疲 ](https://www.shicheng.news/images/image/1770/17707918.avif?0)



星和5G健康节活动。（图：星和）

本地电信公司星和（StarHub）调查显示，超过80%的本地人因长时间面对屏幕而感到疲惫不堪。为此，公司推出一系列活动，倡议用户健康地使用电子设备。

星和与数据公司YouGov联合开展的一项全国调查显示，多达78%的受访者起床第一件事就是看手机；64%会查看手机通知和讯息，11%会刷社交媒体，3%会打开新闻或娱乐应用程序，只有22%会先刷牙、泡咖啡等。

许多人为了工作都得面对屏幕，当中就有20%的受访者因此面对屏幕超过八小时。但在工作以外，三分之二的受访者每天平均会花超过四小时面对屏幕，当中有34%会花四至六小时。

多达91%的受访者坦言会漫无目的地刷社交媒体或视频，过了多久时间都不知道。多达83%会在通勤时使用电子设备，更有多达97%会在看电视或视频时刷手机。

仅五分之一受访者能暂时放下手机 

时时在线令人身心俱疲，超过八成的人坦言，在长时间面对屏幕后感到精神疲惫，近七成人因为习惯性玩手机而注意力下降，八成以上的人认为刷负面内容（doomscrolling）会影响心情。

不少人想要进行数码排毒（digital detox），但难以坚持，仅五分之一的人能做到暂时彻底放下所有电子设备。 

为鼓励大众健康地使用电子设备，星和推出了数字BMI（平衡媒体指数） ，让公众针对自己的电子设备使用习惯，进行“健康检测”。

星和也将在星期六（13日）和星期日（14日）举办5G健康节活动，通过无声迪斯科瑜伽、喝咖啡、现场DJ音乐表演、写正念日记等线下活动，鼓励大众暂停上网，重新与现实世界连接并恢复活力。 

为何电信公司要鼓励大家减少使用电子设备？星和品牌与传播主管林良珉说，星和深切意识到其中的矛盾，科技一方面让人保持联系，但另一方面也可能让人感到不堪重负。

“我们认为自己的角色不仅是连网服务的提供者，更是协助人们更有意识、更有目的地使用科技的伙伴。”

如何养成健康的数码习惯？ 

星和通过这次的活动提出七大建议：

每日都有个自我沉淀仪式 —— 放下电子设备，重新与周遭环境连接。

线下滋养心灵 —— 学习无需使用屏幕的新事物，比如陶艺或阅读。

用舒缓的方式结束每一天 —— 聆听平静的音乐，或是写日记，取代无休止的刷屏。

面对面相聚，而非隔着屏幕见面 —— 优先与挚爱的人建立真实的联系。

投入现实中的乐趣 —— 享受无屏幕的娱乐，比如桌游。

刷屏也要有意识 —— 精心筛选你的信息流，有目的地使用数码平台。

允许自己下线 —— 设定界限，享受安静的时刻。

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