# NUS研究表明，含咖啡因饮料有益身体机能，降低晚年体弱概率

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Published: 2023-10-05
Source: 狮城新闻

**NUS研究表明，含咖啡因饮料有益身体机能，降低晚年体弱概率**

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新加坡国立大学的健康长寿转化研究项目（Healthy Longevity Translational Research Programme）进行了一项长期追踪研究，涵盖了1万2583名新加坡公民和永久居民，年龄在45岁至74岁之间。

这项研究旨在探讨**成年人饮用咖啡和茶，或摄入较多咖啡因，是否对晚年身体机能有益，以及是否能降低体弱的概率**。

研究分为三个阶段进行，首先是1993年至1998年的第一阶段健康调查，研究团队了解参与者对含咖啡因饮料和食物的摄取量和频率，同时记录了他们的个人病史、身体信息、饮食和运动习惯等。

第二阶段进行于2014年至2017年，研究员追踪和测试了参与者的体重、体力、耐力和精力，以了解他们的身体机能状况。测试方法包括握力和反复起立行走等。

最后一阶段是总结和分析前两个阶段的数据和信息。研究结果表明，**咖啡因摄入量越高，老年身体虚弱的情况就越少**。老年身体虚弱是指随年龄增长导致的体力、耐力和生理功能下降。这种情况在老年人中表现为多种症状，如肌肉减少、肌肉力量减弱等。

研究还发现，如果在中年时期饮用咖啡、红茶或绿茶，可以显著降低晚年体弱的风险。与完全不喝咖啡的参与者相比，每天喝四杯或更多咖啡的人在晚年体弱的概率较低，其身体机能也更好。类似的情况也出现在喝茶和不喝茶的参与者之间。

于此，研究团队建议人们可以考虑饮用咖啡和茶，以替代高糖饮料。咖啡中的咖啡因含量约为80毫克至100毫克/杯，而红茶中的咖啡因含量约为45毫克至90毫克/杯。

这项研究为饮用咖啡和茶对健康的潜在益处提供了新的证据，尤其是在晚年保持体强健方面。然而，研究团队也指出，个体的体质和习惯可能会影响这一关联，因此，饮用咖啡和茶应结合个人情况谨慎考虑。